Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Terhindar dari Penyakit

• Penyakit jantung
• Tekanan darah tinggi
• Diabetes
• Riwayat keluarga gagal ginjal.

Jika Anda memiliki faktor tersebut, dokter biasanya menyarankan tes ginjal tertentu sebagai bagian dari pemeriksaan rutin.

Hal itu bermanfaat untuk mengetahui gejala-gejala yang memberatkan kesehatan ginjal Anda sedini mungkin.

Semakin dini Anda mengetahui kondisi medis terkini Anda, semakin mudah masalahnya untuk diobati atau bahkan dihentikan.

Baca juga: 8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

7. Hindari konsumsi alkohol

Mengutip WebMD, minum alkohol dapat menyebabkan kerusakan ginjal, sehingga perlu menghindari jika ingin menjaga kesehatan ginjal.

Minuman keras ini memang bisa dikonsumsi untuk orang sehat, tetapi harus dengan aturan, yaitu satu gelas untuk wanita dan 2 gelas untuk pria.

Melakukan pesta minuman keras dapat menyebabkan kerusakan serius mendadak pada ginjal dan berpotensi menyebabkan maslaah jangka panjang.

Pesta minuman keras di sini didefinisikan sebagai tindakan minum alkohol lebih dari 4 gelas dalam waktu kurang dari 2 jam.

Pada dasarnya, alkohol tidak memiliki fungsi seperti umumnya minuman, justru dapat memberikan efek dehidrasi pada tubuh Anda.

Sehingga, minum alkohol dapat membuat ginjal tidak bekerja dengan baik dan menyebabkan:

• Penambahan berat badan
• Penyakit hati
• Tekanan darah tinggi
• Kondisi lain yang membuat diri lebih stres.

Baca juga: 10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

8. Berhenti merokok

Mengutip WebMD, merokok meningkatkan risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah, sehingga memperlambat aliran darah ke ginjal.

Merokok juga dapat memengaruhi obat-obatan tertentu yang mengobati tekanan darah tinggi.

Ini serius karena tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol merupakan penyebab utama penyakit ginjal.

9. Kelola masalah kesehatan

Mengutip WebMD, kondisi paling umum yang mempengaruhi kesehatan ginjal adalah diabetes dan tekanan darah tinggi.

Makan makanan bergizi seimbang dan olahraga teratur dapat membantu menjaga kedua masalah kesehatan tersebut tetap terkendali.

Dalam mengelola diabetes, penting untuk mengawasi gula darah dan menggunakan insulin tambahan saat Anda membutuhkannya.

Untuk tekanan darah tinggi, dianjurkan cek kadarnya secara teratur dan minum semua obat sesuai yang diresepkan dokter.

Baca juga: Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?