4 Makanan untuk Cegah Kanker Payudara

KOMPAS.com - Kanker payudara adalah penyakit di mana sel-sel di payudara tumbuh di luar kendali.

Kerusakan DNA dan mutasi genetik dapat menyebabkan penyakit ini. Mewarisi gen tertentu, seperti BRCA1 dan BRCA2, juga dapat meningkatkan risiko kanker payudara,

Selain itu, pola makan juga bisa memengaruhi risiko Anda mengalami kanker payudara.

Makanan pencegah kanker payudara

Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda mengurangi risiko kanker Payudara. Berikut jenis makanan tersebut:

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung antioksidan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, kadar darah yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara.

Penelitian juga membauktikan bahwa wanita yang sering mengonsumsi makanan tinggi karotenoid memiliki risiko kanker payudara yang rendah.

Sebuah studi lanjutan pada lebih dari 32.000 wanita juga menemukan kadar total karotenoid dalam darah yang lebih tinggi mampu menurunkan risiko kanker payudaran sebesar 18 hingga 28 persen.

Penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa asupan folat yang tinggi, vitamin B yang terkonsentrasi dalam sayuran berdaun hijau, dapat melindungi diri dari kanker payudara.

Baca juga: Mengapa Kurang Olahraga Dapat Memperbesar Risiko Serangan Jantung?

2. Buah jeruk

Buah jeruk penuh dengan senyawa yang dapat melindungi dari kanker payudara, termasuk folat, vitamin C, dan karotenoid seperti beta cryptoxanthin dan beta karoten.

Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan flavonoid seperti quercetin, hesperetin, dan naringenin.