10 Cara Meredakan Hidung Tersumbat

Mandi air panas dapat membantu melegakan pernapasan Anda seperti normal sementara waktu.

4. Konsumsi vitamin C

Mengutip Everyday Health, vitamin C terbukti dapat dikonsumsi untuk meredakan hidung tersumbat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat mempersingkat durasi pilek dan mengurangi keparahan gejala.

Jika Anda sedang mengalami gangguan pernapasan karena pilek, lebih banyak mengkonsumsi vitamin C dapat membantu Anda mengatasi gejala dan merasa lebih sehat.

Makanan sumber vitamin C, seperti:

• Sejumlah buah sitrus: jeruk, lemon, jeruk bali, dan lain-lain.
• Jambu biji
• Stroberi

Selain makan makanan sumber vitamin C, Anda juga dapat mengkonsumsinya dalam bentuk suplemen sebagai cara meredakan hidung tersumbat.

Baca juga: 5 Obat Hidung Tersumbat Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

5. Kompres air hangat

Mengutip Pharmeasy, kompres air hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan mengurangi peradangan dan membuka rongga hidung.

Tekanan panas dari kompres luar hidung akan sangat membantu meredakan peradangan di lubang hidung dan sinus, sehingga membuat Anda lebih mudah untuk bernapas.

6. Kompres dan minum jahe

Mengutip Pharmeasy, jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi yang dapat membantu mengurangi hidung tersumbat.

Jahe sangat efektif melawan hidung tersumbat. Anda bisa menggunakan jahe sebagai kompresor.