10 Cara Meredakan Hidung Tersumbat

8. Makan bawang putih

Mengutip Pharmeasy, bawang putih adalah sumber antioksidan terbaik yang bisa merangsang sistem kekebalan tubuh dengan memperbanyak sel darah putih.

Bawang putih membantu dalam produksi antibodi yang dapat melawan gangguan pernapasan.

Cara sederhana untuk membuat bawang putih menjadi obat alami meredakan hidung tersumbat adalah dengan mencampurkannya sebagai bumbu masakan sup.

Sup dengan bumbu bawang putih dapat dikonsumsi 2 kali sehari untuk meredakan hidung tersumbat.

Baca juga: 25 Penyebab Hidung Tersumbat dan Cara Mengatasinya

9. Banyak minum

Mengutip Pharmeasy, air yang kita minum dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung.

Cairan mendorong lendir keluar dari hidung, sehingga mengurangi tekanan di sinus Anda.

Sehingga, disarankan untuk mengkonsumsi air minum lebih banuak ketika hidung tersumbat.

Air tersebut dapat beragam, seperti air putih, teh herbal, atau jus tanpa pemanis tambahan (minuman sehat).

Sementara Kementerian Kesehatan, menganjurkan kita minum air setidaknya sebanyak 8 gelas ukuran 230 ml atau total 2 liter setiap hari.

Selain dari minuman, cairan juga bisa kita dapat dari makan buah dan sayur, seperti bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.

10. Mengoleskan minyak esensial

Mengutip Healthline, menggunakan minyak esensial juga diyakini dapat menjadi cara meredakan hidung tersumbat.

Studi pada 2010, semprotan minyak esensial yang mengandung peppermint, eucalyptus, oregano, dan rosemary diterapkan pada peserta 5 kali sehari selama 3 hari.

Hasil studi menunjukkan bahwa semprotan minyak esensial itu efektif untuk memperbaiki gejala saluran pernapasan atas segera setelah digunakan.

Namun, tidak mengurangi gejala secara keseluruhan setelah 3 hari penggunaan.

Minyak atsiri dapat dikombinasikan dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau jojoba, dan dioleskan ke kulit.

Bisa juga minyak atsiri ditambahkan ke diffuser dan digunakan sebagai aromaterapi.

Disarankan, jauhkan minyak esensial dari anak-anak dan hewan peliharaan karena bahan ini bisa menjadi racun jika tertelan.

Baca juga: 4 Penyebab Hidung Meler yang Perlu Diketahui