10 Cara Meredakan Hidung Tersumbat

Air hangat yang digunakan mandi dapat mengurangi rasa sakit dan tekanan sinus dengan membantu mengeluarkan lendir.

Mandi air panas dapat membantu melegakan pernapasan Anda seperti normal sementara waktu.

4. Konsumsi vitamin C

Mengutip Everyday Health, vitamin C terbukti dapat dikonsumsi untuk meredakan hidung tersumbat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat mempersingkat durasi pilek dan mengurangi keparahan gejala.

Jika Anda sedang mengalami gangguan pernapasan karena pilek, lebih banyak mengkonsumsi vitamin C dapat membantu Anda mengatasi gejala dan merasa lebih sehat.

Makanan sumber vitamin C, seperti:

• Sejumlah buah sitrus: jeruk, lemon, jeruk bali, dan lain-lain.
• Jambu biji
• Stroberi

Selain makan makanan sumber vitamin C, Anda juga dapat mengkonsumsinya dalam bentuk suplemen sebagai cara meredakan hidung tersumbat.

Baca juga: 5 Obat Hidung Tersumbat Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

5. Kompres air hangat

Mengutip Pharmeasy, kompres air hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan mengurangi peradangan dan membuka rongga hidung.

Tekanan panas dari kompres luar hidung akan sangat membantu meredakan peradangan di lubang hidung dan sinus, sehingga membuat Anda lebih mudah untuk bernapas.

6. Kompres dan minum jahe

Mengutip Pharmeasy, jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi yang dapat membantu mengurangi hidung tersumbat.

Jahe sangat efektif melawan hidung tersumbat. Anda bisa menggunakan jahe sebagai kompresor.

Cara membuat jahe menjadi kompresor meliputi:

• Merebus 2 gelas air dnegan potongan jahe di dalamnya.
• Rendam waslap bersih ke dalamnya.
• Angkat dan peras secukupnya.
• Letakkan di wajah dengan lembut selama 15 menit.

Jahe juga dapat dibuat menjadi minuman teh yang diminum 3 kali sehari untuk meredakan hidung tersumbat dengan cepat.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat saat Tidur

7. Minum madu

Mengutip Pharmeasy, madu adalah sumber yang kaya nutrisi, seperti vitamin dan mineral.

Selain itu, memiliki sifat antibakteri yang membantu melawan berbagai infeksi bakteri pada tubuh.

Madu dapat menenangkan saluran hidung, tenggorokan yang teriritasi dan membersihkan akumulasi lendir yang berlebihan.

Membuat madu menjadi minuman dapat menjadi cara meredakan hidung tersumbat dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Cara membuat minuman madu cukup dengan 2 sendok makan madu ditambahkan dalam secangkir air hangat.

Anda juga bisa menambahkan madu ke dalam susu atau teh untuk meredakan gejala hidung tersumbat Anda.