7 Cara Mengatasi Darah Haid Sedikit sesuai Penyebabnya

KOMPAS.com - Sebagian wanita merasakan darah haid yang keluar lebih sedikit dibandingkan biasanya.

Kondisi ini biasanya wajar apabila hanya terjadi sesekali. Namun, wanita perlu waspada ada masalah dengan kesehatan reproduksinya apabila kondisi ini terjadi terus-menerus disertai gejala lainnya.

Sebelum menyimak beberapa cara mengatasi darah haid sedikit, ketahui dulu akar penyebabnya.

Baca juga: 10 Penyebab Darah Haid Sedikit, Bisa Faktor Usia sampai Penyakit

Penyebab darah haid sedikit

Dilansir dari Healthline, siklus haid normal wanita terjadi setiap 21—35 hari. Menstruasi wanita kebanyakan berlangsung antara dua sampai tujuh hari.

Wanita dianggap mengeluarkan darah haid sedikit ketika menstruasi berlangsung kurang dari dua hari, tidak ada aliran deras sejak awal haid, atau darah yang keluar sepanjang haid hanya berupa flek atau bercak.

Disarikan dari Prevention dan MedicalNewsToday, penyebab darah haid sedikit bisa berasal dari banyak faktor, di antaranya:

• Faktor usia, biasanya dirasakan wanita di awal haid atau usia 30 tahun ke atas
• Tanda awal kehamilan
• Haid awal setelah melahirkan dan masih menyusui
• Berat badan naik atau turun drastis
• Stres berlebihan
• Hipertiroid atau kelenjar tiroid terlalu aktif
• Efek samping KB hormonal
• Sindrom ovarium polikistik atau poly-cystic ovary syndrome (PCOS)
• Tanda awal menopause
• Penyempitan serviks atau leher rahim
• Jaringan parut tumbuh di rahim karena komplikasi kuretase
• Pendarahan setelah melahirkan

Kebanyakan akar penyebab darah haid keluar sedikit dipengaruhi hormon tidak seimbang.

Hal ini tidak selalu terkait penyakit. Tapi, juga bisa berasal dari faktor alami seperti pertambahan usia, tanda kehamilan, atau perubahan tubuh mendekati menopause.

Baca juga: 6 Warna Darah Haid dan Artinya Bagi Kesehatan Wanita

Cara mengatasi darah haid sedikit

Cara mengatasi darah haid sedikit perlu disesuaikan akar penyebabnya. Ada beberapa cara yang bisa dijajal untuk memperbaiki kondisi ini, di antaranya:

• Benahi pola makan dan mulai kebiasaan hanya mengonsumsi makanan sehat. Hindari segala jenis makanan instan, makanan siap saji, makanan berpengawaet, dan segala jenis minuman tinggi gula
• Upayakan untuk rutin olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang, setidaknya 150 menit seminggu. Hindari olahraga yang terlalu berat atau sampai menguras tenaga berlebihan karena bisa membuat tubuh stres
• Jaga berat badan agar tetap ideal dengan cara yang sehat. Turunkan berat badan jika saat ini bobot tubuh di atas normal, dan naikkan berat badan jika kondisi tubuh terlalu kurus karena gangguan makan
• Kendalikan stres agar tidak sampai memengaruhi kesehatan. Coba latihan relaksasi, rutin latihan pernapasan dalam, meditasi, yoga, atau kerjakan aktivitas yang bisa membuat pikiran rileks
• Jika penyebab darah haid sedikit berasal dari PCOS, dokter biasanya menganjurkan penderita untuk mengonsumsi obat untuk mencegah kista terbentuk di rahim dan mengendalikan hormon insulin
• Untuk mengatasi darah haid sedikit karena hipertiroid, dokter biasanya menyarankan penderita menjalani terapi hormon
• Apabila darah haid sedikit disebabkan jaringan parut di rahim, dokter umumnya menyarankan operasi pengangkatan jaringan parut

Darah haid yang keluar sedikit sesekali biasanya tidak perlu obat atau perawatan medis khusus.