Pahami kaitan Antara Stres, Kecemasan, dan Tekanan Darah Tinggi

2. Tidur yang berkualitas

Usahakan agar Anda tidur selama enam hingga delapan jam setiap malam.

"Untuk tekanan darah yang stabil, Anda perlu tidur sekitar enam hingga delapan jam tanpa gangguan di malam hari," ucap Laffin.

3. Cobalah meditasi

Berbagai bentuk meditasi dapat membantu Anda mengatasi stres akut dan kronis. Dan satu penelitian menunjukkan bahwa program meditasi mindfulness juga dapat meningkatkan kecemasan.

4. Terapkan pola makan sehat

akanan tinggi garam dan lemak dapat meningkatkan tekanan darah Anda bahkan sebelum Anda mengalami stres dan kecemasan.

Untuk menjaga tekanan darah tetap rendah, cobalah untuk mengurangi makanan tersebut dan tambahkan asupan makanan yang kaya antioksidan.