Sehat Secara Fisik Tidak Cukup, Kenali Apa Itu Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Memiliki badan yang sehat merupakan impian setiap orang. Bahkan, yang sekarang tidak sakit tetap ingin menjaga kesehatannya seperti pepatah “sehat itu mahal harganya”.

Tidak hanya secara fisik, namun kesehatan juga datang dari mental seseorang.

Lalu, apa yang dimaksud dengan kesehatan mental? Lebih penting lagi, bagaimana cara agar bisa sehat secara mental?

Baca juga: Apa Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental?

Kesehatan Mental

Jika dilihat dari kata kesehatan mental itu sendiri, bisa diasumsikan bahwa kesehatan mental berasal dari dalam diri sendiri.

Melansir Mayo Clinic, kesehatan mental berkaitan dengan pikiran, perasaan, dan tingkah laku yang bisa berjalan tanpa gangguan.

Memiliki kesehatan mental yang baik sangatlah penting karena kesehatan mental di sini juga akan mempengaruhi kesehatan fisik.

Kesehatan mental di sini bersumber dari otak dan jika kinerja otak tidak berjalan secara normal, maka akan membuat seseorang merasa sakit.

Baca juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental

Menurut Carla Manley, PhD. yang dikutip dari Healthline, mengatakan bahwa ada beberapa gejala yang dialami ketika kesehatan mental terganggu, seperti otot terasa tegang, insomnia, pusing, merasa sakit dan ketidaknyamanan.

Seseorang yang memiliki kesehatan mental nantinya akan dengan mudah menghadapi segala tantangan yang mungkin muncul dan bisa hidup dengan lebih bahagia.

Melansir Healthline, ada banyak sekali hal-hal yang akan mempengaruhi kesehatan mental seseorang, seperti:

• Genetis
• Kehidupan sosial
• Budaya
• Lingkungan
• Tuntutan dari dalam dan luar
• Pekerjaan
• Kebiasaan, dan lain sebagainya.

Baca juga: 10 Kebiasaan Baik Untuk Jaga Kesehatan Mental

Menjaga Kesehatan Mental

Pada beberapa kondisi, akan terdapat gangguan yang menyebabkan kesehatan mental tersebut untuk tidak berjalan secara lancar dan hal ini bisa disebut dengan gangguan mental.

Jika hal ini terjadi, maka akan terdapat perubahan pola dalam pikiran, perasaan, ataupun tingkah laku yang akan mengganggu seseorang untuk bisa beraktivitas secara normal.

Beberapa contoh seperti merasa gugup ketika harus berpidato di depan banyak orang hingga merasa malu ketika bertemu orang baru tidak bisa dengan mudah dianggap sebagai gangguan mental.

Gangguan mental bisa disebabkan oleh banyak hal dan akan menjadi cukup serius jika tidak diberikan penanganan yang tepat.

Sebelum hal ini terjadi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga mental untuk tetap sehat.

• Berolahraga
• Melakukan hobi
• Melatih pernafasan
• Memakan makanan yang sehat
• Menghindari penyebab stres
• Menghindari makanan tertentu
• Tidur dengan waktu cukup.

Baca juga: Pentingnya Mengambil Jeda Demi Kesehatan Mental