Pahami kaitan Antara Stres, Kecemasan, dan Tekanan Darah Tinggi

“Stres dapat bermanifestasi sebagai kebiasaan gaya hidup tidak sehat yang pada akhirnya dapat memengaruhi risiko kardiovaskular Anda,” ucap Laffin.

Saat Anda mengalami stres kronis, Anda mungkin mengalami hal berikut:

• Kurang tidur atau lebih buruk.
• Tidak banyak berolahraga.
• Membuat pilihan makanan yang tidak sehat.
• Merokok, minum atau menyalahgunakan obat-obatan.

Semua kebiasaan ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko stroke atau masalah jantung lainnya.

Baca juga: Apa Itu Penyakit Prostat?

Cara mengatasi

Cara paling baik untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan menurunkan tingkat stres dan kecemasan itu sendiri. Berikut cara menurunkan stres dan kecemasan:

1. Olahraga teratur

“Olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk membuat orang merasa lebih baik, mengurangi tingkat stres dan membantu mereka beradaptasi dengan situasi stres.

2. Tidur yang berkualitas

Usahakan agar Anda tidur selama enam hingga delapan jam setiap malam.

"Untuk tekanan darah yang stabil, Anda perlu tidur sekitar enam hingga delapan jam tanpa gangguan di malam hari," ucap Laffin.

3. Cobalah meditasi

Berbagai bentuk meditasi dapat membantu Anda mengatasi stres akut dan kronis. Dan satu penelitian menunjukkan bahwa program meditasi mindfulness juga dapat meningkatkan kecemasan.

4. Terapkan pola makan sehat

akanan tinggi garam dan lemak dapat meningkatkan tekanan darah Anda bahkan sebelum Anda mengalami stres dan kecemasan.

Untuk menjaga tekanan darah tetap rendah, cobalah untuk mengurangi makanan tersebut dan tambahkan asupan makanan yang kaya antioksidan.