3 Cara Mudah Mengatasi Overthinking

KOMPAS.com - Pernahkah Anda terjebak dalam pikiran hingga membuat Anda cemas dan sulit tidur?

Jika hal itu Anda alami, berarti Anda sedang terjebak dalam kondisi overthinking atau berpikir berlebihan.

Overthinking jika dibiarkan berlarut-larut bisa menyebabkan maslah kesehatan mental.

Kelakukan ini juga bisa mengganggu fungsi otak, fungsi pencernaan, bahkan merusak kesehatan jantung.

Mengurangi overthinking

Melihat dampak overthinking yang sangat berbahaya, Anda harus melakukan pencegahan saat kondisi tersebut menyerang Anda. Berikut hal yang bisa Anda lakukan saat overthinking menyerang:

• Lihat kembali bagaimana cara Anda merespons pikiran

Cara Anda merespons pikiran terkadang bisa membuat Anda terjebak dalam pemikiran yang berlebihan.

Hal ini bisa memicu konsekuensi negatif bagi kesehatan mental Anda.

Baca juga: 4 Efek Negatif Overthinking Pada Kesehatan

Jadi, saat Anda menemukan diri Anda terjebak dalam suatu pemikiran, cobalah perhatikan bagaimana hal tersebut memengaruhi suasana hati Anda.

Cara ini akan membantu meningkatkan kesadaran diri Anda sekaligus membantu untuk mengubah pola pikir Anda.

• Temukan distraksi

Anda bisa meredam overthinking dengan melibatkan diri Anda ke dalam aktivitas yang Anda sukai.