5 Efek Begadang bagi Wanita

KOMPAS.com - Tahukah Anda bahwa begadang bisa memberikan dampak negatif pada tubuh?

Pria dan wanita akan mendapatkan efek negatif dari begadang, tetapi ternyata menurut WebMD, wanita memiliki risiko yang lebih besar.

Padahal, diperlukan waktu tidur yang cukup agar kesehatan tetap terjaga.

Selain akan berimbas pada kegiatan di esok harinya, efek begadang pada wanita cukup serius, seperti berikut.

Baca juga: Apakah Insomnia Berbahaya bagi Kesehatan?

1. Hipertensi

Begadang mungkin adalah rutinitas penting yang perlu dilakukan ketika ada deadline pekerjaan, film seru, atau hanya dilakukan untuk mengecek media sosial.

Apapun alasannya, ternyata risiko begadang cukup serius dan salah satunya adalah naiknya tekanan darah atau hipertensi bagi wanita.

Healthline juga menambahkan bahwa efek begadang bagi wanita adalah semakin besarnya risiko terkena serangan jantung dan stroke.

Melansir Medical News Today, tidur berguna dalam membantu pembuluh darah untuk menyembuhkan dan mempengaruhi proses tekanan darah di dalam tubuh.

Jika Anda begadang, maka kinerja pembuluh darah akan terganggu.

Menurut Health, kondisi ini membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Dengan begitu, tekanan darah di dalam tubuh akan semakin tinggi dan akan sangat berpengaruh pada kesehatan jantung.

Baca juga: 10 Cara Turunkan Tekanan Darah Tanpa Obat

2. Diabetes tipe 2

Begadang bisa merusak toleransi glukosa yang akan mempengaruhi pria dan wanita sehingga risiko terkena diabetes tipe 2 lebih tinggi.

Hal ini dibuktikan dari penelitian yang terbit di Jurnal Advances in Nutrition pada tahun 2021.

Penelitian ini melibatkan 39 orang yang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda.

Dari penelitian ini ditemukan bahwa orang-orang yang sering begadang memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena penyakit diabetes tipe 2.

Secara spesifik, WebMD menjelaskan bahwa wanita memiliki risiko yang lebih tinggi karena begadang bisa membuat level insulin dan gula darah semakin tinggi.

3. Penambahan berat badan

Begadang tidak akan lengkap jika tidak ditemani oleh makanan ringan atau makanan berat sekalipun.

Kebiasaan ini bukan hal yang baru karena menurut Health, mereka yang begadang dan tidur pada dini hari akan makan larut malam.

Hal ini akan berpengaruh pada metabolisme tubuh untuk mengolah makanan.

Tidak hanya itu saja, Health juga menambahkan bahwa makan di malam hari bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk berpuasa di waktu malam.

Dengan kata lain, tubuh tidak bisa membakar lemak dengan baik sehingga berat badan akan bertambah.

Baca juga: Kenapa Wanita Lebih Sulit untuk Menurunkan Berat Badan?

4. Gangguan mental

Begadang juga dikaitkan dengan kesehatan mental seseorang karena menurut Medical News Today, produksi hormon akan terganggu.

Akibatnya, tubuh akan mengeluarkan hormon yang membuat stres, seperti hormon kortisol.

Tidak hanya itu saja karena menurut penelitian dari Italia di Jurnal Biomolecules pada tahun 2021, menemukan bahwa begadang bisa mempengaruhi perubahan suasana hati hingga perubahan kepribadian seseorang.

Health menambahkan bahwa Anda yang kurang tidur akan lebih sulit untuk mengatur suasana hati dan cenderung memendam perasaan serta memiliki rasa empati yang kurang terhadap orang lain.

5. Penurunan kualitas hidup

Melansir Cleveland Clinic, wanita yang suka begadang tidak bisa berkonsentrasi dengan baik sehingga akan mempengaruhi interaksi dengan orang lain dan kehidupan sekitar.

Tidak hanya itu saja, perubahan suasana hati juga meningkatkan konflik dengan orang lain.

Meskipun tidak bisa menjadi tolak ukur yang pasti sebagai efek begadang bagi wanita, Health juga mencatat kaitan begadang dengan kematian dini.