Apakah Lemak Benar-benar Membuat Kita Gemuk?

KOMPAS.com - Menghindari makanan berlemak banyak dilakukan orang ketika ingin menurunkan berat badan.

Namun, apakah lemak memang bisa menyebabkan berat badan bertambah?

Menurut ahli diet Anna Taylor, ada berbagai jenis lemak dalam makanan dan tidak semuanya berdampak buruk pada tubuh atau menyebabkan gemuk.

Ada lemak "jahat" yang dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti penambahan berat badan, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.

Tetapi ada juga lemak "baik" yang penting untuk tubuh Anda dan dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Cek Fakta

Lemak baik ini juga dapat membantu Anda mengontrol berat badan dengan lebih baik – jika dimakan dalam jumlah yang tepat.

Baca juga: 7 Makanan Terburuk yang Menyebabkan Perut Bergelambir

Lemak mana yang baik untuk Anda?

Menurut Talylor, lemak tak jenuh adalah jenis lemak makanan yang baik untuk tubuh.

Jenis lemak ini biasanya ditemukan makanan nabati (sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian) dan ikan berlemak.

Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan tinggi lemak tak jenuh dalam jumlah sedang dapat membantu:

• Menurunkan risiko penyakit jantung atau stroke.
• Meningkatkan kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat dalam darah Anda.
• Menjaga sel-sel tubuh dan kesehatan otak Anda.
• Meningkatkan penyerapan vitamin tertentu, seperti A, D, E dan K.
• Melawan peradangan.
• Kurangi risiko kematian dini.

Lemak tak jenuh juga membuat perut Anda terasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, yang dapat membantu mengekang keinginan makan.