Kompas.com - 28/09/2022, 09:00 WIB

KOMPAS.com - Menghindari makanan berlemak banyak dilakukan orang ketika ingin menurunkan berat badan.

Namun, apakah lemak memang bisa menyebabkan berat badan bertambah?

Menurut ahli diet Anna Taylor, ada berbagai jenis lemak dalam makanan dan tidak semuanya berdampak buruk pada tubuh atau menyebabkan gemuk.

Ada lemak "jahat" yang dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti penambahan berat badan, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.

Tetapi ada juga lemak "baik" yang penting untuk tubuh Anda dan dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Lemak baik ini juga dapat membantu Anda mengontrol berat badan dengan lebih baik – jika dimakan dalam jumlah yang tepat.

Baca juga: 7 Makanan Terburuk yang Menyebabkan Perut Bergelambir

Lemak mana yang baik untuk Anda?

Menurut Talylor, lemak tak jenuh adalah jenis lemak makanan yang baik untuk tubuh.

Jenis lemak ini biasanya ditemukan makanan nabati (sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian) dan ikan berlemak.

Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan tinggi lemak tak jenuh dalam jumlah sedang dapat membantu:

  • Menurunkan risiko penyakit jantung atau stroke.
  • Meningkatkan kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat dalam darah Anda.
  • Menjaga sel-sel tubuh dan kesehatan otak Anda.
  • Meningkatkan penyerapan vitamin tertentu, seperti A, D, E dan K.
  • Melawan peradangan.
  • Kurangi risiko kematian dini.

Lemak tak jenuh juga membuat perut Anda terasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, yang dapat membantu mengekang keinginan makan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.