10 Gejala Depresi Kambuh Kembali dan Cara Mencegahnya

KOMPAS.com - Depresi bisa kambuh kembali kapan saja. Namun, depresi umumnya kambuh dalam waktu 5 tahun setelah gejala awalnya muncul.

Depresi yang kambuh bisa memiliki gejala yang lebih parah dari gejala awal yang muncul dan beberapa penderita bisa mengalaminya lebih sering setelah menghentikan pengobatan.

Untuk itu, ketahui gejala depresi kambuh kembali dan cara mencegahnya berikut ini.

Baca juga: 5 Penyebab Depresi Kambuh dan Cara Mengatasinya

Gejala depresi kambuh kembali

Menurut Medical News Today, beberapa gejala depresi kambuh kembali yang perlu diwaspadai, seperti:

• Memiliki perasaan depresi, seperti sedih atau gelisah
• Kehilangan minat terhadap aktivitas yang dulunya disukai, termasuk hobi hingga seks
• Menghindari aktivitas sosial dan kehilangan kontak dengan teman
• Merasa sangat lelah sehingga aktivitas sehari-hari terasa semakin berat, termasuk mandi hingga berpakaian
• Menjadi lebih mudah marah, gelisah, dan lebih sering mondar-mandir
• Mengalami perubahan waktu tidur, seperti insomnia atau tidur terlalu sering
• Merasa tidak berdaya dan bersalah, khususnya ketika memikirkan masa lalu
• Mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi dan gangguan daya ingat sehingga berpikir dan berbicara lebih lambat daripada biasanya
• Mengalami nyeri atau sakit fisik, seperti tiba-tiba sakit kepala, sakit perut, atau nyeri otot
• Memiliki pikiran atau tindakan untuk bunuh diri yang merupakan gejala depresi yang sudah parah

Beberapa penderita akan mengalami gejala depresi yang sama seperti gejala awal yang muncul. Namun, penderita lainnya mungkin akan mengalami gejala yang berbeda.

Baca juga: 2 Perbedaan antara Kecemasan dan Depresi

Cara mencegah depresi kambuh kembali

Menurut WebMD, cara mencegah depresi kambuh kembali yang paling baik adalah dengan menjaga kesehatan diri, seperti:

• Mendapatkan tidur cukup
• Berolahraga secara teratur
• Makan makanan yang bernutrisi
• Menghindari konsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang
• Melakukan kegiatan yang bisa mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, menulis jurnal, hingga mendengarkan lagu yang disukai
• Mendapatkan pengobatan dan perawatan medis, seperti mengonsumsi antidepresan, melakukan psikoterapi, hingga electroconvulsive therapy (ECT)

Penderita yang mengalami beberapa gejala depresi kambuh kembali tersebut perlu segera melakukan tindakan yang diperlukan untuk meningkatkan suasana hati dan pikiran.

Segera cari bantuan medis serta lakukan beberapa cara di atas sehingga gejala yang muncul bisa dikurangi secara bertahap.

Baca juga: Apa Ciri-ciri Orang yang Sedang Depresi?