Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 14/11/2022, 15:00 WIB

KOMPAS.com - Penderita diabetes mungkin bertanya-tanya apakah aman mengonsumsi buah jeruk. Hal itu mengingat, pasien diabetes wajib menjaga kadar gula darahnya.

Penderita diabetes masih diperbolehkan mengonsumsi buah. Namun, mereka harus membatasi atau menghindari buah-buahan dengan kadar gula tinggi atau dengan indeks glikemik (GI) di atas 60.

Buah-buahan yang memiliki kadar gula darah tinggi dapat mengakibatkan lonjakan gula darah. Kondisi ini membuat kondisi pasien diabetes memburuk.

Baca juga: Jeruk hingga Teh Hijau, Asupan untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Beberapa buah yang sebaiknya dibatasi atau tidak dikonsumsi pasien diabetes, antara lain:

  • semangka: 2 potong semangka memiliki indeks glikemik 70-80.
  • pisang yang terlalu matang: 100 gram pisang mengandung 20 gram karbohidrat dengan indeks glikemik antara 70-100.
  • buah kalengan dan jus buah: sering mengandung pemanis buatan atau tambahan yang membuat kadar gula meningkat

 

Apakah jeruk aman dikonsumsi penderita diabetes?

Buah jeruk menyajikan kesegaran sehingga dapat membuat pasien diabetes lebih berenergi.

Hal yang menarik, buah jeruk dinilai layak dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Menurut American Diabetes Association, buah jeruk bahkan dianggap sebagai makanan super untuk pasien diabetes.

Jeruk memiliki kandungan serat, vitamin C, folat, dan potasium (kalium). Nutrisi tersebut sangat mendukung diet sehat bagi pasien diabetes.

Meski memiliki rasa manis, buah jeruk memiliki indeks glikemik rendah yaitu sekitar 40, yang tidak mengakibatkan lonjakan gula darah.

Baca juga: Fakta Nutrisi Jeruk, Buah Paling Populer di Dunia

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+