6 Cara Mengecilkan Perut Buncit Akibat Menopause

Selain itu, Anda juga perlu mengatur pola makan dengan baik. Batasi beli makanan di restoran dan mengolah sendiri makanan Anda. Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahli gizi terkait menu dan waktu makan.

5. Konsumsi lemak nabati

Lemak menambah rasa, membuat makanan terasa lebih enak, dan merupakan bagian dari pola makan yang sehat. Meski demikian, wanita paruh baya harus pandai-pandai dalam memilih sumber lemak.

Usahakan untuk memilih lemak nabati yang berasal dari buah zaitun dan kacang-kacangan, ketimbang dari hewani.

Namun, lemak nabati yang ditemukan pada buah alpukat memiliki jumlah kalori yang sama dengan es krim. Lemak nabati lain yang mengandung kalori tinggi yaitu kacang, sehingga Anda tetap dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan-makanan tersebut.

Baca juga: 7 Makanan Terburuk yang Menyebabkan Perut Bergelambir

6. Tingkatkan kualitas tidur

Insomnia adalah gejala perimenopause yang sangat umum. Beberapa wanita bahkan bisa mengalami gangguan tidur ini selama 4-8 tahun.

Wanita yang kekurangan waktu tidur mungkin tampak lesu dan tidak bersemangat dalam menjalani aktivitas. Mereka pun lantas kurang berenergi untuk berolahraga.

Kurang tidur juga memengaruhi hormon lapar, ghrelin, dan leptin. Kondisi ini mengakibatkan