5 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - DI tengah cuaca yang mendung dan sering hujan, virus dan bakteri biasanya berkembang lebih cepat.

Kondisi ini membuat kita harus ekstra waspada karena penyakit bisa saja datang dengan mudah. Oleh karena itu, kita harus menjaga daya tahan tubuh kita sebaik mungkin. 

Salah satu cara menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tertentu. 

Ahli imunologi Cassandra Calabrese menjelaskan, makanan sehat dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ketika terserang penyakit.

"Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan Anda," ungkapnya.

Kenali beberapa makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh berikut ini. 

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin B12, Membuat Tubuh Berenergi dan Tidak Mudah Pikun

Makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan imun. Berikut beberapa jenis makanan tersebut:

• Ikan berlemak

Tidak semua makanan berlemak tidak sehat. Ikan berlemak justru mengandung omega 3 yang tinggi. Zat gizi ini sangat penting untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Jenis ikan berlemak yang mengandung omega 3 tinggi, di antaranya sarden, salmon, tuna, haring, dan kembung.

Akan tetapi, beberapa jenis ikan mengandung merkuri dan kontaminan lain yang membahayakan janin dan anak-anak. Oleh karena itu, wanita hamil atau menyusui perlu berkonsultasi dengan dokter dulu sebelum mengonsumsi ikan berlemak.