KOMPAS.com - Olahraga bisa dilakukan kapan saja, baik itu di pagi hari, sore hari, atau bahkan malam hari.
Namun, banyak orang memilih untuk berolahraga di malam hari karena tidak akan mengganggu waktu bekerja.
Baca juga: 3 Jenis Olahraga Ringan di Pagi Hari untuk Menurunkan Berat Badan
Lalu, apakah olahraga malam hari efektif untuk menurunkan berat badan? Berikut penjelasannya.
Kegiatan yang padat membuat banyak orang memilih untuk berolahraga di malam hari. Namun, bolehkah olahraga malam?
Sebenarnya tidak ada larangan khusus, namun ternyata, efektivitasnya tidak akan sebesar olahraga di pagi hari untuk menurunkan berat badan.
Dilansir dari Cleveland Clinic, pemilihan waktu untuk berolahraga akan sangat menentukan apakah bisa efektif untuk menurunkan berat badan atau tidak.
Dijelaskan juga bahwa berolahraga di pagi hari akan memberikan manfaat lebih banyak jika dibandingkan dengan olahraga malam.
Tidak hanya efektif untuk membakar lemak, olahraga pagi juga akan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, menekan nafsu makan, dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Meskipun tidak secara langsung bisa menurunkan berat badan, melakukan olahraga malam sebelum tidur akan memberikan manfaat, seperti:
Namun sayangnya, manfaat tersebut lebih banyak dirasakan oleh pria mengingat jumlah massa otot yang lebih banyak dibandingkan dengan wanita.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.