Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 01/01/2023, 20:00 WIB

KOMPAS.com - Olahraga bisa dilakukan kapan saja, baik itu di pagi hari, sore hari, atau bahkan malam hari.

Namun, banyak orang memilih untuk berolahraga di malam hari karena tidak akan mengganggu waktu bekerja.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga Ringan di Pagi Hari untuk Menurunkan Berat Badan

Lalu, apakah olahraga malam hari efektif untuk menurunkan berat badan? Berikut penjelasannya.

Olahraga malam hari untuk menurunkan berat badan

Kegiatan yang padat membuat banyak orang memilih untuk berolahraga di malam hari. Namun, bolehkah olahraga malam?

Sebenarnya tidak ada larangan khusus, namun ternyata, efektivitasnya tidak akan sebesar olahraga di pagi hari untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Cleveland Clinic, pemilihan waktu untuk berolahraga akan sangat menentukan apakah bisa efektif untuk menurunkan berat badan atau tidak.

Dijelaskan juga bahwa berolahraga di pagi hari akan memberikan manfaat lebih banyak jika dibandingkan dengan olahraga malam.

Tidak hanya efektif untuk membakar lemak, olahraga pagi juga akan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, menekan nafsu makan, dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Meskipun tidak secara langsung bisa menurunkan berat badan, melakukan olahraga malam sebelum tidur akan memberikan manfaat, seperti:

  • Membuat tubuh terasa lebih hangat
  • Meningkatkatkan kelenturan tubuh
  • Meningkatkan kekuatan
  • Mendukung oksidasi lemak
  • Mengurangi tekanan darah sistolik
  • Mengurangi rasa lelah

Namun sayangnya, manfaat tersebut lebih banyak dirasakan oleh pria mengingat jumlah massa otot yang lebih banyak dibandingkan dengan wanita.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+