Mengenal Gejala dan Cara Mengatasi Sindrom Kelelahan Kronis

KOMPAS.com - Badan cepat lelah dan tidak kunjung hilang dalam waktu yang lama bisa menjadi gejala dari sindrom kelelahan kronis.

Sindrom kelelahan kronis akan membuat penderitanya kesulitan dalam melakukan kegiatan sehari-hari karena terus merasa lelah.

Baca juga: 3 Alasan Kenapa Tubuh Mudah Lelah dan Mengantuk

Kenali gejala serta cara mengatasi sindrom kelelahan kronis berikut ini.

Gejala sindrom kelelahan kronis

Dilansir dari Mayo Clinic, sindrom kelelahan kronis tidak memiliki penyebab medis yang pasti. Namun, ada beberapa gejala sindrom kelelahan kronis yang akan muncul, seperti:

• Merasa lelah dalam waktu yang lama
• Merasa lelah setelah melakukan kegiatan yang melibatkan fisik atau mental
• Tidak merasa segar setelah bangun tidur
• Muncul rasa pusing yang akan bertambah parah ketika berganti posisi dari tidur ke duduk atau duduk ke berdiri
• Muncul rasa nyeri pada bagian otot atau sendi tanpa ada penyebab yang pasti
• Pembengkakan kelenjar getah bening pada bagian ketiak atau leher
• Sulit mengingat sesuatu atau berkonsentrasi
• Sakit kepala
• Sakit tenggorokan

Dilansir dari WebMD, gejala sindrom kelelahan kronis yang tidak segera diatasi akan memicu timbulnya beberapa risiko, seperti kesulitan tidur hingga depresi.

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

Cara mengatasi sindrom kelelahan kronis

Dilansir dari NHS, ada beberapa perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi sindrom kelelahan kronis, seperti:

• Tidur dan istirahat cukup

Seseorang yang merasa lelah cenderung ingin tidur atau istirahat dalam waktu yang lebih lama. Namun, cara ini malah akan membuat gejala sindrom kelelahan kronis semakin parah dan memicu beberapa jenis penyakit, seperti nyeri dan penggumpalan darah.

Cara terbaik yang disarankan adalah secara bertahap mengubah waktu tidur dan istirahat sehingga tubuh bisa menyesuaikan dengan lebih baik.

Baca juga: 6 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

• Mengonsumsi makanan yang bernutrisi

Mengonsumsi makanan yang bernutrisi juga akan meringankan gejala sindrom kelelahan kronis. Tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mengubahnya menjadi energi sehingga tidak mudah lelah.

Makan dengan porsi yang lebih kecil dan lebih sering juga akan lebih baik daripada maka dalam porsi yang banyak dan jarang.

• Menghindari jenis olahraga dengan intensitas tinggi

Berolahraga akan membuat tubuh berenergi karena peredaran darah akan lancar sehingga menghindarkan dari rasa lelah. Namun, melakukan olahraga dengan intensitas tinggi tidak disarankan karena akan memicu gejala sindrom kelelahan kronis yang lebih parah.

Selain melakukan beberapa cara mengatasi sindrom kelelahan kronis tersebut, berkonsultasi dengan dokter sangat disarankan agar bisa mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat.

Baca juga: 5 Cara agar Tidak Mengantuk Tanpa Kopi yang Bisa Dijajal