5 Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat

KOMPAS.com - Asam lambung menjadi penyakit yang banyak di derita kaum milenial.

Gejala asam lambung naik bisa membuat sakit tenggorokan, suara serak, dan sensasi tak nikmat di mulut.

Selain itu, asam lambung juga bisa memicu rasa mulas atau nyeri di perut bagian atas dan dada.

Asam lambung terjadi ketike sfingter esofagus bagian bawah (otot yang mengontrol saluran kerongkongan dan lambung) tidak bisa menutup sepenuhnya.

Hal ini mengakibatkan asal lambung dan makanan mengalir kembali ke kerongkongan.

Simak beberapa cara mengatasi asam lambung tanpa obat yang bisa dijajal berikut ini. 

Baca juga: Mengenal Gejala dan Cara Mengatasi Sindrom Kelelahan Kronis

Cara mengatasi asam lambung tanpa obat

Selain dengan obat asam lambung khusus yang direkomendasikan dokter, ada beberapa cara tertentu yang bisa Anda gunakan untuk meredakan asam lambung.

Berikut cara mengatasi asam lambung tanpa obat:

• Makan sedikit dan perlahan

Ketika perut terasa penuh, hal itu bisa menandakan bahwa cairan asam lambung naik ke kerongkongan.

Hal ini bisa Anda redakan dengan makan teoat waktu. Namun, makanlah dalam porsi kecil dan kunyah secara perlahan.

• Hindari makanan penyebab asam lambung naik

Ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung, di antaranya kopi, teh, coklat, makanan pedas, dan alkohol.

Terlalu sering mengonsumsi makanan tersebut akan membuat asam lambung naik. Ada baiknya Anda menghindari makanan tersebut untuk mengontrol asam lambung.

• Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda bisa membuat Anda bersendawa. Hal ini bisa membuat asam lambung naik.

Daripada konsumsi minuman bersoda, sebaiknya Anda memilih air putih yang lebih menyehatkan.

• Hindari tidur setelah makan

Saat Anda berdiri atau duduk tegak, gravitasi bumi akan membantu menjaga asam tetap berada di perut.

Oleh karena itu, Anda tidak disarankan tidur atau berbaring usai makan. Jika ingin tidur, sebaiknya Anda selesaikan makan tiga jam sebelumnya.

Baca juga: 5 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

• Jangan buru-buru olahraga berat setelah makan

Cara mengatasi asam lambung naik tanpa obat lainnya yakni sebisa mungkin hindari olahraga berat beberapa jam setelah makan.

Jalan-jalan ringan setelah makan malam tidak akan membuat asam lambung naik. Tapi, olahraga berat, terutama jika melibatkan gerakan membungkuk, dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan.