Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 03/01/2023, 22:00 WIB

KOMPAS.com - Pasangan yang ingin segera memiliki momongan mungkin perlu meningkatkan kesuburan, termasuk dengan memperbanyak jumlah sperma.

Sejauh ini, diketahui ada beberapa nutrisi yang diperlukan oleh pria untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma. Nutrisi tersebut antara lain:

  • Asam folat
  • Likopen
  • Selenium
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Seng atau zinc

Baca juga: 12 Cara Alami Meningkatkan Jumlah dan Kualitas Sperma

Namun, nutrisi saja sepertinya belum cukup untuk meningkatkan kesuburan pria. Beberapa pria mungkin perlu menjalani gaya hidup sehat.

Kebiasaan untuk memperbanyak jumlah sperma

Berikut perubahan gaya hidup atau kebiasaan untuk memperbanyak dan meningkatkan jumlah sperma sehingga perlu diketahui para pria.

  • Rutin berhubungan seks

Tidak hanya meningkatkan peluang kehamilan, manfaat berhubungan seks (melalui penetrasi) yang dilakukan secara rutin juga bisa memperbanyak sperma.

Dilansir dari Verywell Family, untuk memperbanyak dan meningkatkan kualitas sperma, pasangan sebaiknya rutin berhubungan seks dua kali seminggu, tidak hanya sekitar waktu ovulasi.

  • Kurangi asupan kedelai

Kedelai merupakan jenis kacang-kacangan yang digunakan sebagai bahan utama tahu atau minuman kesehatan seperti susu kedelai.

Kedelai memang memiliki beragam manfaat, seperti sumber kalsium, protein, hingga antioksidan insoflavon untuk menurunkan kolesterol.

Namun, konsumsi terlalu banyak makanan mengandung kedelai ternyata dapat menurunkan kesuburan pria. Hal itu karena kedelai mengandung senyawa fitoestrogen yang memengaruhi sperma.

Baca juga: Ciri-ciri Sperma Sehat yang Memengaruhi Kesuburan Pria

  • Hindari rokok

Menghindari atau berhenti merokok dapat memberi macam-macam manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kesuburan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Baca tentang

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+