Wanita Wajib Tahu, Ini 4 Jenis Olahraga yang Tak Bisa Bikin Langsing

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri.

Salah satu kunci untuk mendapatkan tubuh langsing dan bugar adalah menjalani gaya hidup aktif.

Namun, tidak semua jenis olahraga akan membantu menurunkan berat badan, khususnya bagi wanita.

Sebagian besar olahraga yang harus Anda lakukan harus terdiri dari gerakan majemuk, seperti squat, deadlift, press, dan row.

Gerakan tersebut akan membantu anda membakar lebih banyak kalori, meningkatkan metabolisme, yang pada akhirnya menciptakan penurunan berat badan.

Baca juga: Petik Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga yang harus dihindari

Bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan, ada beberapa jenis olahraga yang harus dihindari. Berikut jenis olahraga yang harus dihindari wanita saat ingin menurunkan berat badan:

1. Burpee

Burpee pada dasarnya adalah latihan yang terdiri dari dua langkah. Pertama di awali dengan gerakan push-up, lalu Anda melompat ke langit secara eksplosif, dan mengulanginya beberapa kali secara berurutan.

Jika Anda baru mulai berolahraga, Anda mungkin belum memiliki kekuatan untuk melakukan squat, pushup, dan jump squat yang benar.

Saat Anda menggabungkan gerakan-gerakan ini, seringkali untuk repetisi tinggi, maka yang Anda dapatkan hanya rasa lelah saja.

Meskipun ini bisa menjadi latihan pengondisian yang baik, latihan ini tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan.

2. Box Jump

Box jump dilakukan dengan melompat ke atas balol lalu kembali melompat turun ke belakang balok seperti sikap awal.

Lompatan dilakukan dengan menggunakan kedua tungkai secara bersama-sama.

Sama seperti burpee, biasanya orang yang pertama kali beroilahraga tidak bisa melakukan gerakan box jump dengan tepat.

Meskipun latihan ini bagus untuk membangun kekuatan, box jump membutuhkan koordinasi yang baik, dan kekuatan tubuh bagian bawah untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Sebaliknya, Anda lebih baik berfokus pada peningkatan squat dan variasi squat split Anda.

Baca juga: 4 Ide Menu Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan Agar Tubuh Langsing

3. Sit up

Kebanyakan orang memiliki kepala depan dan postur bungkuk. Karena itu, melakukan sit-up dapat memperburuk kondisi ini.

Terlalu banyak orang melakukan sit-up dengan mengayunkan leher dan menggunakan fleksor pinggul daripada otot perut.

Sit-up juga merupakan salah satu latihan otot perut paling tidak efektif yang dapat Anda lakukan.

Pilihan olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah berkonsentrasi pada gerakan stabilitas inti tambahan seperti variasi plank.

4. Olahraga dengan abductor machine

Banyak wanita memilih olahraga dengan mesin ini agar dapat membantu mengencangkan dan mengencangkan area paha bagian dalam dan luar mereka.

Meskipun Anda mungkin merasakan sensasi terbakar saat melakukan gerakan ini, namun olahraga dengan alat ini tidak seefektif memasukkan squat, lunges, atau split squat ke dalam rutinitas Anda.