4 Cara Mengatasi Kecemasan secara Alami

KOMPAS.com - Kecemasan berlebihan yang tiba-tiba datang menyerang bisa sangat menganggu aktivitas sehari-hari.

Cemas bisa datang karena adanya momen tertentu atau karena seseorang sudah didiagnosis secara klinis mengalami gangguan kecemasan.

Bagi Anda yang terdiagnosis mengalami gangguan kecemasan, obat dan terapi dari profesional kesehatan mental adalah jalan terbaik untuk mengatasi kecemasan berlebihan.

Selain itu, ada beberapa cara mengatasi kecemasan secara alami yang praktis dan mudah  dilakukan berikut ini.

Baca juga: 4 Cara untuk Meredakan Kecemasan dan Panik

Cara mengatasi kecemasan secara alami

Ketika kecemasan berlebihan melanda, seseorang biasanya akan diselimuti kekhawatiran, ketegangan, dan detak jantung yang cepat.

Kondisi tersebut tentu membuat kita merasa tidak nyaman. Nah, untuk meredakannnya, kita bisa melakukan beberapa cara mengatasi kecemasan secara alami berikut:

• Konsumsi atau mencium aroma lavender

Penelitian telah menunjukkan, gejala kecemasan efektif berkurang setelah seseorang mengonsumsi atau mencium aroma lavender, terutama sebelum operasi atau kemoterapi.

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi lavender dalam bentuk teh atau ekstrak dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala dan sembelit.

Konsumsi lavender juga meningkatkan rasa kantuk bila digunakan dengan obat penenang lainnya. Jadi, pastikan anda berkonsultasi dengan dokter yang biasanya menangani jika tengah minum obat gangguan kecemasan dan seduhan lavender. 

Baca juga: Mengapa Kopi Bisa Memicu Kecemasan?

• Konsumsi asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3 bisa ditemukan dalam beberapa jenis makanan laut, kerang, dan minyak ikan. Asam lemak omega 3 berguna untuk membangun sel otak dan membantu fungsi dasar lainnya.