Kompas.com - 19/09/2022, 10:36 WIB

KOMPAS.com - Saat kita merasa cemas dan panik, jantung berdetak kencang, napas tak beraturan, dan pikiran selalu membayangkan hal yang buruk.

Gangguan kecemasan yang parah memang perlu penanganan profesional kesehatan mental.

Namun, kita bisa melakukan beberapa cara untuk menenangkan rasa cemas atau panik yang berkecamuk.

Cara alami redakan kecemasan

Ada beberapa cara alami yang bisa membantu kita untuk meredakan rasa cemas dan panik. Berikut cara alamitersebut:

1. Chamomile

Jika Anda sedang gelisah, secangkir teh chamomile dapat membantu menenangkan Anda.
Beberapa senyawa dalam chamomile (Matricaria recutita) mengikat reseptor otak yang sama dengan obat-obatan seperti Valium.

Dalam satu penelitian di University of Pennsylvania Medical Center, di Philadelphia, pasien dengan gangguan kecemasan umum (GAD) yang mengonsumsi suplemen chamomile selama delapan minggu mengalami penurunan gejala kecemasan yang signifikan.

Baca juga: 8 Cara Alami Mengatasi Lelah Berkepanjangan

2. Teh hijau

Penelitian menunjukkan bahwa L-theanine dalam teh hijau membantu menekan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.

Beberapa penelitian kecil pada manusia juga telah menemukan bahwa itu mengurangi kecemasan.

Dalam satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods, subjek yang rentan kecemasan lebih tenang dan lebih fokus selama tes jika mereka mengonsumsi 200 miligram L-theanine sebelumnya.

3. Latih pernapasan dalam

Saat cemas, napas menjadi pendek-pendek dan cepat. Hal ini juga dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, pusing atau sakit kepala ringan, atau bahkan serangan panik.

Halaman:
Sumber Health

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.