Kompas.com - 04/08/2022, 10:39 WIB

KOMPAS.com - Sesekali merasa cemas adalah bagian normal dari kehidupan. Namun, lain halnya dengan penderita gangguan kecemasan.

Rasa khawatir dan ketakutan yang mereka alami bisa terjadi secara intensif dan berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Perasaan cemas tersebut seringkali sulit dikendalikan dan bisa bertahan lama.

Baca juga: Amankah Konsumsi Suplemen Antioksidan untuk Penderita Kanker?

Kebiasaan yang memperburuk kecemasan

Tanpa disadari, kita juga sering melakukan kebiasaan yang bisa memperburuk rasa cemas. Berikut kebiasaan yang bisa memperburuk kecemasan:

1. Konsumsi kafein berlebihan

Banyak orang terbiasa memulai hari dengan secangkir kopi atau teh. namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan tersebut sama halnya dengan mengundang rasa cemas?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, kafein bisa memperburuk gejala gangguan kecemasan.

Hal ini terjadi karena kafein dapat meningkatkan detak jantung, yang merupakan salah satu gejala fisik dari serangan panik.

2. Malas olahraga

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga merupakan salah satu kunci penting untuk kesehatan, termasuk kesehatan mental kita.

Penelitian yang dipublikasikan di PubMed menemukan bahwa gaya hidup pasif, terutama duduk berjam-jam, dapat membuat Anda merasa lebih cemas.

Untuk meredakan rasa cemas, Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.