9 Cara Menurunkan Trigliserida Tinggi dengan Perubahan Gaya Hidup

• Olahraga teratur

Olahraga teratur penting untuk menjaga kesehatan, baik pada orang sehat maupun yang memiliki kecenderungan trigliserida tinggi.

Latihan fisik atau olahraga teratur dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam memetabolisme gula. Dalam hal ini, olahraga bisa menurunkan jumlah gula dalam darah dan menurunkan jumlah gula yang diubah tubuh menjadi trigliserida.

Penelitian yang diterbitkan jurnal Clinical Cardiology pada Desember 2018 menunjukkan, latihan aerobik secara signifikan dapat menurunkan trigliserida tinggi pada orang dengan penyakit jantung.

AHA merekomendasikan aktivitas fisik sedang atau olahraga minimal 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.

Baca juga: 6 Buah untuk Menurunkan Trigliserida Tinggi dalam Darah

• Kontrol berat badan

Kelebihan berat badan menurunkan kemampuan tubuh dalam memetabolisme gula dan karbohidrat yang memicu kenaikan trigliserida.

Untuk mengontrol berat badan, Anda perlu menyeimbangkan tingkat aktivitas dan asupan kalori dari makanan.

Perubahan gaya hidup adalah cara menurunkan trigliserida tinggi yang dapat diusahakan tiap orang.

Kendati begitu, orang dengan trigliserida tinggi sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui pengobatan terbaik, pola makan, serta aktivitas fisik yang direkomendasikan sesuai kondisi demi mengontrol trigliserida.