Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/12/2022, 19:31 WIB
Elizabeth Ayudya Ratna Rininta

Penulis

 

KOMPAS.com - Menurunkan trigliserida tinggi dalam darah dapat diupayakan dengan menjaga pola makan.

Sebagaimana diketahui, pola makan yang salah dapat memicu kenaikan trigliserida dalam darah. Umumnya, trigliserida tinggi dipicu oleh makanan seperti:

  1. Makanan kalengan dan berpengawet
  2. Santan yang dihangatkan berulang
  3. Kulit ayam, lemak daging, jeroan
  4. Gorengan
  5. Susu full cream
  6. Mentega
  7. Makanan cepat saji
  8. Alkohol

Baca juga: Trigliserida Tinggi, Makanan Apa yang Harus Dihindari?

Trigliserida tinggi yang dipicu oleh makanan di atas, bisa mengakibatkan penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular, stroke, dan arteriosklerosis.

Untuk mencegah penyakit tersebut, kita perlu mengontrol atau menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Buah untuk menurunkan trigliserida tinggi

Disarikan dari Eat This, Not That dan Healthline, berikut beberapa buah yang bisa menurunkan kadar trigliserida tinggi:

  • Alpukat

Alpukat adalah pilihan yang bagus untuk membantu menurunkan trigliserida tinggi dalam darah.

Hal itu karena buah alpukat mengandung serat dan lemak sehat yang bagus untuk menstabilkan kadar gula darah, menjaga kesehatan, sumber energi, dan mengontrol kadar trigliserida.

  • Blueberry

ilustrasi blueberry atau bluberi, buah tinggi serat yang cocok untuk menurunkan trigliserida tinggiFREEPIK/4045 ilustrasi blueberry atau bluberi, buah tinggi serat yang cocok untuk menurunkan trigliserida tinggi

Blueberry adalah buah yang bergizi dan dapat dikonsumsi untuk menurunkan trigliserida tinggi.

Bluberry kaya akan serat, senyawa antioksidan, serta rendah gula. Anda dapat memadukan bluberry dengan buah-buahan lain dalam semangkok salad, dicampur oatmeal, dikonsumsi beku, atau dibuat smoothie.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Trigliserida Tinggi secara Alami

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com