Bikin Kita Tak Semangat Hidup, Begini Cara Mengelola Depresi

KOMPAS.com - Depresi dapat menguras energi kita, membuat kita merasa hampa dan lelah.

Kadang-kadang, hanya memikirkan tentang hal-hal yang harus kita lakukan untuk merasa lebih baik, seperti berolahraga atau menghabiskan waktu bersama teman, terasa melelahkan atau sulit dilakukan sata depresi menyerang.

Salah satu langkah terbaik untuk mengatasi depresi adalah dengan berkonsultasi pada ahlinya.

Selain itu, Anda juga bisa membuat perubahan gaya hidup agar bisa meningkatkan suasana hati dan membantu meringankan gejala.

"Meminimalkan stres sebanyak mungkin adalah ide yang baik ketika Anda sedang depresi, terutama stresor yang tidak perlu atau dapat dihindari yang dapat membuat orang tertarik ketika mereka depresi," kata Erik Nelson, Psikiater dari Ohio.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Cek Fakta

Namun, bagan terpenting dalam mengelola depresi adalah berkonsultasi dengan terapis.

"Psikoterapi akan fokus membantu orang menyesuaikan gaya hidup mereka dengan cara yang memungkinkan, meminimalkan stres, dan mengatasi stresor," kata Nelson.

Baca juga: Mengenali 4 Penyebab Diabetes Tipe 2

Cara mengelola depresi

Jika Anda telah berkonsultasi dengan ahlinya, Anda bisa memaksimalkan pengobatan dengan menerapkan tips berikut:

1. Buat jadwal kegiatan

Nelson mengatakan, menerapkan rutinitas yang sehat dan teratur sangat membantu penderita depresi.

"Penderita depresi biasanya memiliki motivasi yang turun sehingga membuat mereka merasa tidak produktif dan memicu perasaan rendah diri," ungkapnya.