Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bikin Kita Tak Semangat Hidup, Begini Cara Mengelola Depresi

Kompas.com - 08/02/2023, 19:31 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Depresi dapat menguras energi kita, membuat kita merasa hampa dan lelah.

Kadang-kadang, hanya memikirkan tentang hal-hal yang harus kita lakukan untuk merasa lebih baik, seperti berolahraga atau menghabiskan waktu bersama teman, terasa melelahkan atau sulit dilakukan sata depresi menyerang.

Salah satu langkah terbaik untuk mengatasi depresi adalah dengan berkonsultasi pada ahlinya.

Baca juga: Eiger Adventure Land: Ekowisata Jembatan Gantung Terpanjang di Dunia Kini Diminta Dibongkar

Selain itu, Anda juga bisa membuat perubahan gaya hidup agar bisa meningkatkan suasana hati dan membantu meringankan gejala.

"Meminimalkan stres sebanyak mungkin adalah ide yang baik ketika Anda sedang depresi, terutama stresor yang tidak perlu atau dapat dihindari yang dapat membuat orang tertarik ketika mereka depresi," kata Erik Nelson, Psikiater dari Ohio.

Namun, bagan terpenting dalam mengelola depresi adalah berkonsultasi dengan terapis.

"Psikoterapi akan fokus membantu orang menyesuaikan gaya hidup mereka dengan cara yang memungkinkan, meminimalkan stres, dan mengatasi stresor," kata Nelson.

Baca juga: Mengenali 4 Penyebab Diabetes Tipe 2

Cara mengelola depresi

Jika Anda telah berkonsultasi dengan ahlinya, Anda bisa memaksimalkan pengobatan dengan menerapkan tips berikut:

1. Buat jadwal kegiatan

Nelson mengatakan, menerapkan rutinitas yang sehat dan teratur sangat membantu penderita depresi.

"Penderita depresi biasanya memiliki motivasi yang turun sehingga membuat mereka merasa tidak produktif dan memicu perasaan rendah diri," ungkapnya.

Baca juga: Kapan Indonesia Masuk Musim Kemarau 2025? Ini Jawaban BMKG

Untuk mengatasi hal itu, buat jadwal aktivitas yang harus Anda lakukan setiap hari — jadikan itu aktivitas yang benar-benar Anda nikmati — dan usahakan untuk mencapai keseimbangan sebanyak mungkin dalam hidup Anda.

2. Tetap bersosialisasi

Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin merasa ingin menarik diri secara sosial dan menyendiri, baik karena rendah diri atau kurang minat.

Kehidupan sosial itu penting. Jadi, dorong diri Anda untuk tetap terhbung dengan teman-teman Anda.

Baca juga: Respons Melly Mono Tahu Namanya Ramai Disebut Jadi Inspirasi Lagu "Yang Terdalam" Ciptaan Ariel NOAH

Hubungan sosial dapat membantu mencegah Anda jatuh ke dalam depresi yang lebih dalam dan menjadi terisolasi dan sendirian dengan pikiran Anda.

Pergi ke bioskop atau sekadar mengobrol dengan teman dekat — hal itu dapat mengangkat semangat Anda.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau