Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/02/2023, 19:31 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Depresi dapat menguras energi kita, membuat kita merasa hampa dan lelah.

Kadang-kadang, hanya memikirkan tentang hal-hal yang harus kita lakukan untuk merasa lebih baik, seperti berolahraga atau menghabiskan waktu bersama teman, terasa melelahkan atau sulit dilakukan sata depresi menyerang.

Salah satu langkah terbaik untuk mengatasi depresi adalah dengan berkonsultasi pada ahlinya.

Selain itu, Anda juga bisa membuat perubahan gaya hidup agar bisa meningkatkan suasana hati dan membantu meringankan gejala.

"Meminimalkan stres sebanyak mungkin adalah ide yang baik ketika Anda sedang depresi, terutama stresor yang tidak perlu atau dapat dihindari yang dapat membuat orang tertarik ketika mereka depresi," kata Erik Nelson, Psikiater dari Ohio.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Namun, bagan terpenting dalam mengelola depresi adalah berkonsultasi dengan terapis.

"Psikoterapi akan fokus membantu orang menyesuaikan gaya hidup mereka dengan cara yang memungkinkan, meminimalkan stres, dan mengatasi stresor," kata Nelson.

Baca juga: Mengenali 4 Penyebab Diabetes Tipe 2

Cara mengelola depresi

Jika Anda telah berkonsultasi dengan ahlinya, Anda bisa memaksimalkan pengobatan dengan menerapkan tips berikut:

1. Buat jadwal kegiatan

Nelson mengatakan, menerapkan rutinitas yang sehat dan teratur sangat membantu penderita depresi.

"Penderita depresi biasanya memiliki motivasi yang turun sehingga membuat mereka merasa tidak produktif dan memicu perasaan rendah diri," ungkapnya.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com