Bikin Kita Tak Semangat Hidup, Begini Cara Mengelola Depresi

3. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup setiap malam adalah suatu keharusan untuk mengontrol suasana hati Anda.

Orang dengan depresi sering mengalami gangguan tidur yang nyata - mereka bisa tidur terlalu banyak atau justru kurang tidur.

Jadi, cobalah tidur dan bangun dengan jadwal yang teratur. Rasa lelah akan memperburuk gejala depresi Anda dan membuat Anda lebih sulit untuk bersosialisasi, berolahraga, dan mengelola stres.

4. Olahraga

Olahraga menawarkan manfaat fisiologis yang dapat membantu penderita depresi. Aktivitas fisik mengurangi stres dan dapat membuat Anda merasa hebat.

Apalagi, kepuasan yang Anda dapatkan dari menyelesaikan olahraga yang menarik dan menantang dapat meningkatkan harga diri Anda.

Saat Anda melawan depresi dengan rutinitas olahraga teratur, Anda akan merasa lebih baik secara emosional dan fisik.