KOMPAS.com - Berolahraga secara rutin bisa membuat tubuh semakin sehat dan menghindarkan dari berbagai jenis penyakit.
Salah satu jenis olahraga yang juga akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan adalah high intensity interval training (HIIT).
Kenali apa itu high intensity interval training dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.
Baca juga: Mengenal Apa Itu Olahraga Kardio dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Dilansir dari Healthline, HIIT atau high intensity interval training adalah olahraga yang menggabungkan jenis olahraga intensitas tinggi dengan waktu pemulihan.
HIIT memakan waktu 10 hingga 30 menit, namun bisa memberikan manfaat dua kali lebih besar dibandingkan dengan olahraga dengan intensitas menengah.
Dikutip dari Men’s Health, HIIT menitikberatkan pada interval olahraga yang dilakukan sehingga Anda harus memberikan performa yang maksimal selama periode olahraga yang dilakukan dan langsung beristirahat selama waktu pemulihan.
Dengan begitu, denyut jantung akan meningkat dengan cepat dan bisa memberikan manfaat yang lebih banyak untuk kesehatan.
Baca juga: 5 Olahraga Kardio untuk Menurunkan Berat Badan secara Efektif
Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, ada beberapa manfaat high intensity interval training untuk kesehatan, seperti:
Setelah mengenal apa itu high intensity interval training dan manfaatnya untuk kesehatan, tidak ada salahnya untuk mulai melakukan jenis olahraga ini.
Namun jika Anda masih belum terlalu familiar dengan HIIT, mulai dengan intensitas olahraga yang lebih rendah dan tambah jangka waktu pemulihan untuk menghindari cedera.
Baca juga: 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Sayang Dilewatkan
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.