10 Obat Alami untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Pepaya memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: 7 Kebiasaan Sederhana untuk Meningkatkan Sistem Imun

• Paprika merah

Paprika merah juga sumber vitamin C, yang bahkan lebih tinggi dari buah jeruk.

Paprika merah mengandung 127 mg vitamin C, 3 kali lebih banyak dari pada jeruk Florida yang sebanyak 45 mg.

Sayuran ini juga mengandung beta karoten yang tinggi. Beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A juga berguna untuk sistem kekebalan tubuh kita, khususnya untuk kesehatan mata dan kulit.

• Brokoli

Brokoli adalah sayur silangan yang kaya nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, serat, dan membawa sifat antioksidan.

Itulah yang membuatnya berguna menjadi obat alami untuk meningkatkan sistem imun tubuh kita.

Disarankan mengolah makanan ini dengan dikukus, karena cara terbaik mempertahankan kandungan nutrisinya menurut penelitian.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Sistem Imun pada Anak

• Bayam

Bayam kaya vitamin C, antioksidan, dan beta karoten. Semua kandungan ini berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan infeksi.

Untuk mengolah obat alami imunitas tubuh ini, sama seperti brokoli, cukup direbus/dikukus sebentar agar nutrisinya tidak hilang.

Pengolahan ringan itu membantu pelepasan asam oksalat, antinutrisi.

• Bawang putih

Bawang putih mungkin bumbu masakan umum di dapur kita. Selain mampu melezatkan makanan, rempah ini ternyata adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang putih memiliki khasiat untuk melawan infeksi dan memperlambat pengerasan pembuluh darah. Ada bukti lemah bahwa rempah ini juga membantu menurunkan tekanan darah.

Manfaat bawang putih untuk meningkatkan sistem imun tubuh ini karena mengandung zat belerang yang disebut allicin.

Baca juga: 4 Vitamin untuk Meningkatkan Sistem Imun

• Jahe

Jahe mengandung senyawa bernama gingerol, kerabat dari capsaicin, yang bisa memberikan efek hangat di tubuh.

Kandungan ini membuat jahe bisa menjadi obat alami untuk sistem kekebalan tubuh kita.