Mengenal Manfaat Minum Air Dingin dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Temperatur air yang diminum akan berpengaruh pada produksi keringat serta kemampuan tubuh untuk mengembalikan keringat yang hilang.

Meskipun jumlah penelitian yang dilakukan masih sedikit, minum air dingin terbukti bisa meningkatkan performa ketika berolahraga.

Namun sebaliknya, minum air dingin bisa memperparah gejala akalasia yang merupakan penyakit keturunan.

Untuk itu, pahami manfaat minum air dingin dan efek sampingnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Minum Air Putih Dapat Menurunkan Berat Badan, Kok Bisa?

Manfaat minum air dingin

Disarikan dari Medical News Today dan Healthline, ada dua manfaat minum air dingin untuk kesehatan, yakni:

• Meningkatkan performa ketika berolahraga

Minum air dingin ketika berolahraga bisa meningkatkan performa dan daya tahan tubuh.

Minum air dingin ketika berolahraga bisa membuat suhu inti tubuh, yang meliputi dada, kepala, dan abdomen, tidak mengalami peningkatan yang signifikan jika dibandingkan dengan yang tidak minum air dingin.

Minum slushy, atau minuman yang berbahan dasar es, juga sudah terbukti bisa meningkatkan performa para atlet jika dibandingkan dengan minum minuman dengan suhu normal.

• Menurunkan berat badan

Beberapa penelitian juga sudah membuktikan bahwa minum air dingin bisa membakar kalori lebih banyak jika dibandingkan dengan air bersuhu normal sehingga disarankan untuk Anda yang sedang menjalani program diet.

Menurut Healthline, minuman yang dingin bisa menurunkan berat badan dengan lebih baik karena tubuh akan bekerja lebih keras untuk menjaga suhu inti.

Namun, minum air dingin saja tidak bisa dikatakan bisa menurunkan berat badan dengan efektif karena perlu dibarengi dengan pola makan yang sehat dan olahraga.

Kedua manfaat tersebut masih diperdebatkan karena sedikitnya penelitian yang dilakukan.

Bahkan, banyak ahli yang beranggapan bahwa minum air dengan suhu normal dan minum air dingin akan memberikan efek yang sama terhadap tubuh.

Baca juga: 3 Cara Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan

Efek samping minum air dingin

Meskipun sering dianggap menyegarkan untuk diminum saat cuaca panas, minum air yang dingin juga bisa memberikan efek negatif terhadap tubuh.

Menurut Healthline, ada beberapa efek minum minuman yang dingin, seperti:

• Membuat ingus mengental sehingga tidak bisa dikeluarkan dengan mudah melalui saluran pernapasan, khususnya pada penderita flu
• Memperparah gejala penyakit tertentu, seperti migrain
• Memperparah gejala akalasia, atau kondisi medis di mana makanan tidak bisa melewati kerongkongan dengan baik

Dengan mengetahui manfaat minum air dingin dan efek sampingnya untuk kesehatan tersebut, Anda bisa menentukan apakah perlu minum air dingin atau yang hangat.

Apapun pilihannya, Anda tetap perlu memperhatikan asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh untuk mencegah dehidrasi.

Baca juga: 13 Tanda-tanda Dehidrasi pada Dewasa yang Perlu Diwaspadai