Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/03/2023, 19:33 WIB

KOMPAS.com - Penderita diabetes baiknya memilih makanan yang memiliki indeks glikemik rendah untuk buka puasa atau sahur.

Mengutip Diabetes UK, makan makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah akan membantu Anda kenyang lebih lama dan menjaga kadar glukosa darah Anda lebih stabil selama puasa.

Anda harus mengontrol asupan makanan manis dan berlemak, tidak boleh banyak, cukup sedikit saja.

Baca juga: Panduan Makan untuk Penderita Diabetes

Anda juga perlu memperhatikan cara mengolah makanan, disarankan direbus dan dikukus.

Selama puasa Ramadhan Anda perlu lebih rajin cek kadar gula darah. Ada risiko penderita diabetes mengalami hipoglikemia (kadar gula darah terlalu rendah) atau hiperglikemia (kadar gula darah terlalu tinggi) selama puasa Ramadhan.

Lebih lanjut, artikel ini akan mengulas makanan buka puasa untuk penderita diabetes yang disarankan.

Baca juga: Daftar Indeks Glikemik Makanan sebagai Panduan Penderita Diabetes

Macam makanan buka puasa untuk penderita diabetes

Berikut makanan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes buka puasa:

  • Beras merah

Mengutip Healthshots, indeks glikemik beras merah yang rendah membantu Anda untuk mengontrol kadar gula darah, menjadikannya pilihan utama bagi penderita diabetes.

Kadar gula darah yang tidak terkontrol pada penderita diabetes dapat merusak mata, ginjal dan juga menyebabkan penyakit jantung koroner.

  • Sayuran berdaun hijau

Mengutip Healthifyme, sayuran berdaun hijau memainkan peran utama dalam mengendalikan kadar gula darah.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+