5 Cara Menghilangkan Rasa Mual setelah Minum Kopi

KOMPAS.com - Beberapa orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein sehingga minum kopi sedikit saja bisa memicu rasa mual.

Mengurangi konsumsi kafein hingga hingga melakukan latihan pernapasan bisa menghilangkan rasa mual yang muncul.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara menghilangkan rasa mual setelah minum kopi berikut ini.

Baca juga: 3 Penyebab Pusing Setelah Minum Kopi dan Cara Mengatasinya

Cara menghilangkan rasa mual setelah minum kopi

Dilansir dari Healthline, masing-masing orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein dan beberapa orang bisa lebih mudah merasa mual setelah minum kopi sedikit saja.

Ketika rasa mual atau efek samping yang lainnya muncul, Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi kafein.

Selain itu, ada beberapa cara menghilangkan rasa mual setelah minum kopi. Disarikan dari Healthline dan University of Washington, berikut adalah beberapa cara yang bisa dicoba.

• Membatasi konsumsi kafein

Ketika rasa mual muncul, Anda disarankan untuk segera menghentikan konsumsi kafein, termasuk kopi, teh, hingga minuman berenergi.

Hindari juga untuk mengonsumsi obat atau suplemen yang mengandung kafein, seperti obat anti nyeri.

Jika Anda masih ingin minum kopi, Anda disarankan untuk memilih kopi yang tidak mengandung kafein atau decaf.

Baca juga: 13 Efek Ketergantungan Kafein dan Cara Mengatasinya

• Minum air putih lebih banyak

Minum air putih bisa mencegah dehidrasi dan juga bisa menghilangkan efek samping yang disebabkan oleh konsumsi kafein.

Meskipun jumlah penelitiannya masih sedikit, minum lebih banyak air putih bisa membantu kafein keluar dari tubuh sehingga rasa mual juga bisa hilang.

Anda yang tidak terbiasa minum kopi memiliki risiko dehidrasi karena kandungan diuretik yang meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Untuk itu, minum air putih dengan jumlah yang lebih banyak juga sangat disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

• Menggantikan elektrolit yang hilang

Elektrolit merupakan mineral penting yang akan mendukung fungsi tubuh.

Rasa mual yang muncul setelah minum kopi tidak hanya akan meningkatkan risiko dehidrasi, tetapi juga akan memicu ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh.

Menggantikan elektrolit yang hilang dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung elektrolit, seperti bayam hingga minum lebih banyak air putih sangatlah disarankan.

• Berjalan-jalan atau berolahraga

Berjalan-jalan atau berolahraga bisa membantu dalam menghilangkan rasa mual yang muncul setelah minum kopi.

Selain itu, berjalan-jalan atau berolahraga bisa menstabilkan denyut jantung yang tidak beraturan karena minum kopi.

Baca juga: Kafein untuk Kesehatan, Baik atau Buruk?

• Makan makanan ringan

Rasa mual yang muncul setelah minum kopi bisa dikurangi dengan makan makanan ringan setelahnya.

Dengan makan makanan ringan setelahnya, efek samping kafein pada tubuh bisa berkurang dan perut terasa lebih nyaman.

Rasa mual yang muncul karena minum kopi bisa menjadi tanda bahwa tubuh memiliki sensitivitas yang lebih tinggi terhadap kafein.

Beberapa cara menghilangkan rasa mual setelah minum kopi tersebut bisa dicoba sehingga perut terasa lebih nyaman.

Namun jika rasa mual terus muncul, Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi kafein dan menggantinya dengan minuman yang lebih aman untuk perut, seperti teh herbal atau air lemon.

Baca juga: 5 Tanda Ketergantungan Kafein yang Perlu Diwaspadai