8 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Cairan yang Perlu Diperhatikan

KOMPAS.com - Ketika Anda kebanyakan minum, tubuh dapat menunjukkan tanda-tanda peringatan untuk Anda sadari.

Mengutip Healthline, semua sistem tubuh pada dasarnya membutuhkan cairan untuk bekerja dengan baik, meliputi:

• Mengatur suhu
• Mencegah sembelit
• Membuang produk limbah dan melakukan semua fungsi tubuh lainnya.

Baca juga: Berapa Lama Manusia Bisa Bertahan Hidup Tanpa Minum Air?

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan minum air putih masing-masing orang untuk mengisi cairan tubuh, yaitu sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter per hari.

Namun jika minum terlampau banyak hingga tubuh kelebihan cairan, itu dapat menyebabkan Anda mengalami hiponatremia atau disebut juga sebagai keracunan air.

Mengutip The Healthy, hiponatremia menyebabkan kadar natrium dan elektrolit lain yang rendah secara tidak normal dalam aliran darah Anda.

Sementara, akan ada terlalu banyak air di dalam sel, termasuk sel otak, yang dapat menyebabkan pembengkakan.

Artikel ini akan menunjukkan tanda-tanda tubuh ketika kelebihan cairan.

Baca juga: 6 Minuman Pengencer Dahak yang Penting Diketahui

Apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan cairan?

Mengutip The Healthy, berikut tanda-tanda tubuh kelebihan cairan karena Anda kebanyakan minum:

• Warna urin seperti air

Jika urin sehat memiliki warna kuning transparan hingga kuning kecoklatan.

Urin yang tidak berwarna adalah tanda yang jelas bahwa Anda minum terlalu banyak air.

• Sakit kepala

Sakit kepala bisa menjadi tanda tubuh kelebihan cairan, karena ketika Anda kebanyakan minum air, konsentrasi garam dalam darah Anda berkurang, menyebabkan sel-sel pada organ di seluruh tubuh Anda membengkak, termasuk otak.

Ketika Anda minum terlalu banyak air, ukuran otak sebenarnya mengembang dan menekan tengkorak.

Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.

Baca juga: 10 Minuman untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

• Kehilangan kontrol untuk buang air kecil

Jika Anda kebanyakan minum, kandung kemih Anda bisa kepenuhan air. Kandung kemih rata-rata dapat menampung 0,6-0,9 liter cairan sebelum perlu mengeluarkannya.

Semakin lama, itu membuat Anda sulit mengontrol keinginan buang air kecil, sehingga membuat Anda mengompol atau membuat Anda merasa harus buang air kecil meskipun sebenarnya tidak.

• Terlalu sering kencing

Rata-rata manusia harus buang air kecil 6-10 kali sehari. Namun jika Anda kebanyakan minum, Anda bisa bolak-balik kencing lebih dari 10 kali dalam sehari.

Namun ada banyak penyebab lain dari sering buang air kecil, termasuk kandung kemih yang terlalu aktif atau terlalu banyak kafein.

Baca juga: 13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

• Mual, muntah, dan diare

Tanda-tanda tubuh kelebihan cairan termasuk mual, muntah, hingga diare, sama seperti jika Anda dehidrasi.

Saat Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda mencapai titik di mana mereka tidak dapat membuang kelebihan cairan. Itu menyebabkan pengumpulan air di tubuh Anda.

• Perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki

Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang nyata di tangan, bibir, dan kaki.

Ketika semua sel di seluruh tubuh Anda membengkak, kulit Anda juga akan mulai membengkak.

Baca juga: 8 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Serat yang Perlu Diperhatikan

• Otot Anda terasa lemah dan cenderung mudah kram

Saat Anda kebanyakan minum air, kadar elektrolit Anda turun dan keseimbangan tubuh terganggu.

Kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala meliputi kejang otot dan kram.

• Kelelahan

Ginjal Anda bertanggung jawab untuk menyaring air yang Anda minum ke seluruh tubuh Anda dan memastikan tingkat cairan dalam aliran darah Anda tetap seimbang.

Ketika tubuh kelebihan cairan, ginjal Anda harus bekerja lebih keras lagi. Itu bisa menciptakan reaksi stres yang membuat tubuh kelelahan.

Jika mengalami tanda-tanda tubuh kelebihan cairan seperti di atas, Anda bisa coba cek kebiasaan minum Anda dan atur ulang pola minum Anda.

Jika masalah masih berlanjut, disarankan periksa ke dokter.

Mengutip Healthline, tanda-tanda tubuh kelebihan cairan biasa terjadi pada orang dengan penyakit ginjal atau hati.

Hal ini juga dapat memengaruhi orang dengan gagal jantung.

Baca juga: 9 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Karbohidrat yang Harus Diwaspadai