5 Penyebab Depresi Kambuh dan Cara Mengatasinya

• Melakukan terapi interpersonal (IPT), terapi kognitif perilaku (CBT), atau gabungan keduanya untuk mengurangi risiko depresi untuk kambuh
• Mengonsumsi antidepresan atau antimania untuk mengurangi risiko kambuh kembali
• Berolahraga untuk meningkatkan produksi endorfin dan meningkatkan suasana hati untuk mengatasi depresi ringan
• Melakukan electroconvulsive therapy (ECT) jika diperlukan meskipun terdapat risiko kerusakan otak yang masih diperdebatkan oleh beberapa ahli

Menjalani perawatan dan mengonsumsi obat untuk depresi, melakukan perubahan kebiasaan juga diperlukan untuk mengurangi gejala yang muncul.

Menurut Healthline, ada beberapa cara mengatasi depresi yang bisa dilakukan sendiri, seperti:

• Mencari bantuan dari teman dan keluarga
• Melakukan self-care atau perawatan diri
• Melakukan kegiatan yang positif
• Mengingatkan diri sendiri bahwa kondisi yang dialami adalah kondisi yang sementara dan bisa dilewati seperti gejala yang muncul di awal
• Berusaha untuk lebih aktif, seperti berolahraga dan beraktivitas di luar ruangan
• Mendapatkan tidur yang cukup setiap malam

Mengetahui penyebab depresi kambuh sangatlah penting sehingga penderita bisa melakukan perubahan gaya hidup, termasuk melakukan teknik yang diperlukan untuk mengatasi stres.

Anda juga diimbau untuk selalu berkonsultasi dengan dokter ketika akan menghentikan pengobatan karena tetap perlu dikonsumsi dalam beberapa bulan setelah gejala depresi berkurang.

Baca juga: 2 Perbedaan antara Depresi dan Stres yang Perlu Diketahui