Mengenal Apa Itu Mouth Tape, Manfaat, dan Efeknya untuk Bantu Tidur

KOMPAS.com - Mouth tape atau plester mulut adalah salah satu cara yang kerap dilakukan untuk beberapa masalah yang muncul saat tidur, seperti mendengkur dan mengiler.

Namun ternyata, cara ini juga bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya untuk kesehatan, seperti kesulitan bernapas dan munculnya rasa cemas.

Sebelum menggunakannya, ketahui apa itu mouth tape, manfaat, dan efek sampingnya untuk bantu tidur berikut ini.

Baca juga: Posisi Tidur untuk Hidung Mampet agar Pernapasan Lebih Lega

Apa itu mouth tape?

Dilansir dari Medical News Today, mouth tape adalah plester yang digunakan di mulut agar mulut tidak terbuka atau menganga ketika tidur.

Cara menggunakannya hanyalah dengan menempelkannya langsung di mulut sebelum berangkat tidur.

Plester mulut ini akan menjaga agar bibir tetap terkatup ketika tidur sehingga memaksa penggunanya untuk bernapas melalui hidung.

Baca juga: 8 Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Ketika Tidur

Manfaat mouth tape

Mouth tape atau mouth taping dinilai bisa membantu mengatasi beberapa masalah kesehatan, seperti kebiasaan mendengkur, mengiler, bau mulut, hingga rasa haus yang berlebihan ketika tidur.

Namun, manfaat tersebut belum bisa dibuktikan secara medis karena tidak banyak penelitian yang dilakukan.

Menurut Cleveland Clinic, beberapa penelitian yang ada menunjukkan bahwa penggunaan plester mulut bisa menurunkan kebiasaan mendengkur.

Sedangkan penelitian lainnya menunjukkan bahwa partisipan tetap bernapas melalui mulut sehingga menimbulkan fenomena mouth puffing atau penumpukan udara di dalam mulut.

Hasil penelitian yang tidak konsisten atau berbeda-beda membuat manfaat mouth tape tidak bisa dipercaya sepenuhnya.

Meskipun begitu, penderita apnea tidur, yang mengalami henti napas sejenak ketika tidur, disarankan menggunakan metode ini bersamaan dengan mesin continuous positive airway pressure (CPAP).

Penggunaan plester mulut bersamaan dengan mesin CPAP dinilai bisa mencegah kebocoran udara ketika tidur.

Baca juga: 14 Penyebab Mengantuk Tapi Tidak Bisa Tidur dan Cara Mengatasinya

Efek samping mouth tape

Menurut Healthline, ada beberapa efek samping mouth tape yang akan dialami, seperti:

• Mengalami gangguan pernapasan
• Memperburuk apnea tidur dan faktor risikonya
• Mengalami reaksi alergi atau iritasi karena plester yang digunakan
• Mengalami gangguan tidur

Beberapa orang yang mengalami penyumbatan pada saluran pernapasan ketika tidur akan secara tidak sadar menggunakan mulutnya untuk bernapas.