8 Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Ketika Tidur

KOMPAS.com - Hidung yang tersumbat ketika tidur bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk alergi hingga infeksi.

Kondisi ini kemudian membuat tidur terasa tidak nyenyak. Namun, hidung mampet saat tidur bisa diatasi dengan menggunakan bantal yang tinggi dan mengonsumsi obat tertentu.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara menghilangkan hidung tersumbat ketika tidur berikut ini.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Hidung Mampet Sebelah, Bisa Pakai Obat dan Air Putih

Cara menghilangkan hidung tersumbat ketika tidur

Disarikan dari Medical News Today dan Sleep Foundation, berikut adalah beberapa cara menghilangkan hidung tersumbat ketika tidur.

• Meninggikan posisi kepala

Hidung akan semakin mampet di malam hari karena hidung dan sinus tidak bisa mengalirkan ingus atau mukosa.

Akibatnya, mukosa akan menumpuk dan membuat pernapasan lebih sulit dan meningkatkan risiko sakit kepala di pagi hari.

Gunakan beberapa bantal untuk meninggikan posisi kepala sehingga sinus bisa mengalirkan mukosa dengan baik.

• Menggunakan pelembap ruangan

Udara yang kering bisa memicu iritasi pada rongga hidung dan menyebabkan hidung tersumbat.

Penggunaan pelembap ruangan atau humidifier bisa menjaga udara tetap lembap sehingga mukosa bisa menipis dan pernapasan lebih lancar.

Baca juga: 4 Penyebab Hidung Mampet Sebelah dan Cara Mengatasinya

• Mandi dengan air hangat sebelum tidur

Mandi dengan air hangat bisa menipiskan mukosa di dalam rongga hidung dan mengalirkannya ke luar.

Selain itu, uap yang dihasilkan dari air hangat untuk mandi bisa mengurangi rasa nyeri dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.

• Membersihkan hidung

Menggunakan cairan salin yang mengandung campuran garam dan air yang steril bisa meredakan hidung yang tersumbat.

Bersihkan hidung dengan cairan salin menggunakan neti pot, atau teko dengan leher yang lebih panjang, untuk mengurangi iritasi dan pembengkakan yang membuat hidung mampet.

• Menggunakan nasal strip

Nasal strip adalah alat yang bisa digunakan di bagian luar hidung untuk sedikit menarik lubang hidung.

Meskipun umumnya digunakan untuk mengatasi kebiasaan mendengkur, alat ini bisa membantu Anda untuk bernapas lebih lega saat tidur ketika mengalami hidung tersumbat.

Baca juga: 3 Obat Hidung Mampet yang Bisa Dijajal dan Kapan Harus ke Dokter