10 Cara Menghilangkan Malas saat Bangun Pagi

KOMPAS.com - Rasa malas yang muncul saat harus bangun pagi bisa disebabkan oleh kurangnya waktu tidur di malam hari.

Namun, kebiasaan menekan tombol snooze ketika alarm berbunyi juga bisa menyebabkan rasa malas untuk bangun.

Melakukan perubahan kebiasaan bisa membantu Anda untuk bangun lebih segar di pagi hari dan menghindari rasa mengantuk di siang hari.

Untuk itu, simak cara menghilangkan malas saat bangun pagi berikut ini.

Baca juga: Mengapa Kita Harus Bangun Pagi? Ini 10 Manfaatnya untuk Kesehatan

Cara menghilangkan malas saat bangun pagi

Disarikan dari Healthline, berikut adalah beberapa cara menghilangkan malas saat bangun pagi yang bisa dicoba.

• Menghindari menekan tombol snooze

Menekan tombol snooze pada alarm ternyata akan menyebabkan fragmented sleep atau tidur yang terpotong sehingga akan mengganggu fungsi tubuh.

Akibatnya, tubuh menjadi tidak berenergi dan mudah lelah. Untuk itu, hindari menekan tombol snooze dengan menjauhkan alarm dari tempat tidur.

• Minum segelas air putih

Dehidrasi bisa menyebabkan rasa mengantuk, penurunan kemampuan kognitif, dan perubahan suasana hati.

Untuk menghindari rasa malas, Anda bisa minum segelas air putih ketika bangun dan menjaga tubuh agar tidak dehidrasi dengan mencukupi kebutuhan air putih.

• Melakukan gerakan peregangan

Otot akan lumpuh sementara ketika tidur dan perlu energi yang cukup untuk membangunkannya kembali.

Lakukan gerakan peregangan, seperti yoga, untuk mengaktifkan otot dan meningkatkan energi serta fungsi otak sehingga tubuh bisa bangun dengan lebih segar.

• Mencuci muka

Mencuci muka bisa mengubah temperatur tubuh sehingga membuat Anda lebih terjaga dan tidak mengantuk ketika bangun tidur.

Selain mencuci muka, Anda juga bisa mandi dengan menggunakan air dingin untuk terhindar dari rasa mengantuk.

• Sarapan

Melewatkan sarapan bisa membuat tubuh tidak berenergi dan merasa malas seharian.

Anda bisa sarapan dengan makanan yang ringan, seperti buah dan kacang-kacangan, untuk memberikan tambahan energi dan menghindari rasa lelah di siang hari.