5 Kebiasaan Buruk yang Sebaiknya Tak Dilakukan Usai Makan

KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan sehat memang menunjang kebugaran dan membuat kita tetap berenergi.

Sayangnya, apa yang kita makan bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Aktivitas yang kita lakukan setelah makan juga mempengaruhi cara tubuh berfungsi.

Terkadang, kita tak menyadari ada beberapa kebiasaan usai makan yang justru membuat makanan sehat tersebut menjadi masalah kesehatan.

Hal yang tak boleh dilakukan usai makan

Agar nutrisi yang sudah Anda konsumsi tidak sia-sia, sebaiknya hindari hal berikut usai makan:

1. Minum teh atau kopi

Pastikan Anda tidak minum teh atau kopi setelah makan. Teh atau kopi sebaiknya dikonsumsi setelah satu jam usai makan.

Teh dan kopi mengandung senyawa fenolik yang bisa membatasi penyerapan zat besi dengan membentuk kompleks besi di lapisan usus lambung.

Jika Anda memiliki defisiensi zat besi, Anda sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi teh atau kopi usai makan.

Baca juga: 4 Ide Menu Makan Malam yang Sebaiknya Dihindari

2. Tidur

Setelah makan, kita memang sering merasakan kantuk. Namun jika kantuk tersebut tidak kita lawan, efeknya sangat fatal untuk kesehatan.

Sebab, tidur setelah makan bisa membuat cairan pencernaan yang dihasilkan lambung naik dan memicu heartburn atau asam lambung.

Hal ini akan berefek buruk pada seluruh proses pencernaan di dalam tubuh.

3. Mandi

Mandi setelah makan juga bisa menjadi ide buruk untuk kesehatan Anda.

Ketika Anda mandi usai makan, darah mengalir ke kulit untuk mengatur suhu tubuh.

Hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan karena tubuh membutuhkan banyak energi untuk mencerna makanan yang baru saja Anda konsumsi.

4. Merokok

Para perokok aktif biasanya tidak bisa melupakan "ritual" menghisap lintingan tembakau usai makan.