9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Jeruk nipis dengan nama ilmiah Citrus aurantifolia, merupakan salah satu buah yang terkenal kaya kandungan vitamin C.

Mengutip buku "Pemanfaatan Citrus Aurantifolia sebagai Antiseptik dan Sabun Cuci Piring" (2021) oleh Universitas Riau, kandungan vitamin C dalam jeruk nipis bermanfaat merangsang pembentukan antibodi dan kekebalan tubuh.

Sehingga, buah ini dapat melindungi fisik menusia dari serangan wabah virus dan penyakit.

Lebih lanjut artikel ini akan menunjukkan fakta nutrisi dan manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.

Baca juga: Jeruk Nipis untuk Ketombe, Kenali Manfaat dan Cara Menggunakannya

Fakta nutrisi jeruk nipis

Mengutip Healthline, kandungan jeruk nipis ukuran sedang (sekitar 67 gram) meliputi:

• Kalori 20
• Karbohidrat 7 gram
• Serat 2 gram
• Protein 0,5 gram
• Vitamin C 21 miligram (35 persen angka kecukupan gizi (AKG) vitamin C)
• Zat besi 2 persen dai AKG
• Kalsium 2 persen AKG
• Vitamin B6 2 persen dari AKG
• Tiamin 2 persen dari AKG
• Kalium 1 persen dari AKG

Kandungan jeruk nipis lainnya dalam jumlah kecil, yaitu riboflavin, niasin, folat, fosfor, dan magnesium.

Baca juga: Cara Memutihkan Ketiak Hitam dengan Jeruk Nipis

Dikutip dari Draxe, buah ini juga menyediakan metabolit yang meningkatkan kesehatan, termasuk:

• Alkaloid
• Karotenoid
• Flavonoid
• Asam fenolik
• Triterpenoid
• Kumarin
• Minyak esensial

Baca juga: Lemon atau Jeruk Nipis, Mana yang Lebih Sehat?

Macam manfaat jeruk nipis untuk kesehatan

Mengutip Healthline, berikut macam manfaat yang ditawarkan jeruk nipis untuk kesehatan tubuh kita:

• Melindungi diri dari radikal bebas

Jeruk nipis kaya akan senyawa aktif yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh, seperti flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.

Antioksidan adalah senyawa penting yang melindungi sel dari radikal bebas.

Jika jumlah molekul tersebut tinggi, dapat menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan banyak jenis kanker.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan jeruk nipis kaya akan vitamin C, nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Sehingga, khasiat jeruk nipis termasuk untuk membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi penyakit.

Selain itu, jeruk nipis membantu mempersingkat durasi dan keparahan pilek.
Luka juga lebih cepat pulih dengan mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen. Kolagen adalah protein penting yang membantu perbaikan luka.

Baca juga: Ingin Memutihkan Ketiak dengan Jeruk Nipis, Begini Baiknya...

• Mendukung kulit yang sehat

Jeruk nipis yang mengandung vitamin C dan memproduksi kolagen dapat berkhasiat meningkatkan kesehatan kulit.