6 Cara Mencegah ISPA yang Perlu Diketahui

Anda harus melakukan ini bahkan jika hasil tes Covid-19 negatif.

Baca juga: Tak Hanya Polusi Udara, Ini 4 Hal yang Bisa Menyebabkan ISPA

• Menjaga kebersihan pernapasan

Anda harus mencuci tangan secara teratur selama 20-30 detik setiap kali sebelum dan sesudah makan, sesudah dari toilet, dan sebelum menyentuh area wajah.

Anda bisa menggunakan alkohol minimal 60 persen, jika tidak ada sabun dan air untuk mencuci tangan.

Selain itu, Anda harus menghindari menyentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan kotor.

Saat batuk dan bersin, Anda harus menutupi mulut dan hidung Anda dengan tisu atau posisikan ke siku. Lalu, segera buang tisu bekas ke tempat sampah dan cuci tangan.

Untuk menjaga sirkulasi udara yang Anda hirup bersih, Anda bisa membuka jendela atau gunakan AC di dalam ruangan, jika cuaca memungkinkan.

• Imunisasi

Beberapa vaksin tersedia untuk mencegah infeksi penyakit yang menyerang saluran pernapasan dari usia dini.

Anda perlu mengikuti informasi terkini seputar imunisasi untuk penyakit pernapasan.

Vaksin yang dapat mencegah ISPA, meliputi vaksin MMR, vaksin influenza, seta vaksin Covid-19.

Baca juga: Ratusan Warga Jakarta Alami ISPA, Waspadai Komplikasinya

• Hindari menukar alat makan

Alat makan langsung menyentuh saliva orang, jadi sangat mudah menjadi media penularan gangguan pernapasan ini.

Jika alat makan digunakan oleh orang dengan ISPA, lalu Anda pakai tanpa dicuci bersih dahulu. Infeksi penyebab ISPA bisa langsung masuk ke sistem pernapasan Anda.

• Menerapan gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat untuk mencegah ISPA, meliputi mengelola asupan makanan bergizi, olahraga teratur, dan berhenti merokok.

Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin, terutama vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Menurut anjuran Kementerian Kesehatan RI, masyarakat perlu olahraga atau beraktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari.

Sementara, rokok mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia yang dapat mengganggu sistem pernapasan atas atau bawah Anda. Sehingga, harus dihindari untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.