8 Cara ala Rumahan untuk Meredakan Kaki Bengkak

Makanan sumber magnesium, seperti:

• • Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kacang mete, biji rami, kacang tanah, dan beras merah
  • Legum, seperti kacang hitam dan kacang lima
  • Biji-bijian kaya serat, seperti quinoa
  • Produk susu rendah lemak, seperti susu dan yogurt
  • Sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan kangkung
  • Coklat hitam

Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen magnesium sesuai dosis yang direkomendasikan.

• Mengurangi asupan garam

Natrium atau garam terkait langsung dengan retensi cairan dalam tubuh.

Satu studi menemukan bahwa laki-laki berusia 60 tahun atau lebih yang mengkonsumsi natrium tinggi cenderung mengalami pembengkakan kaki.

Mengurangi asupan natrium dapat membantu mengurangi pembengkakan di tubuh, termasuk di kaki.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil

• Mengontrol berat badan

Kegemukan atau obesitas dapat memengaruhi sirkulasi darah, menyebabkan pembengkakan pada ekstremitas bawah.

Ini juga daoat menambah ketegangan pada kaki, menyebabkan rasa sakit saat berjalan/

Kesulitan berjalan dapat menyebabkan gaya hidup yang lebih tidak aktif. Sementara, kurangnya aktiivtas fisik dapat meningkatkan risiko kaki bengkak.

• Meningkatkan makanan sumber kalium

Kekurangan kalium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan retensi air. Jika Anda tidak memiliki pantangan makanan, Anda bisa makan makanan sumber kalium

Kalium membantu meredakan kaki bengkak karena kalium membantu mengurangi efek natrium, yang berkontribusi terhadap retensi air.

Makanan sumber kalium, seperti:

• • Aprikot kering
  • Kacang-kacangan
  • Kentang
  • Jus jeruk.

Baca juga: Kaki Bengkak Pasca Melahirkan, Begini Cara Mengatasinya…

• Pijat kaki

Pijak kaki dengan lembut bisa menjadi pengobatan ala rumahan untuk kaki bengkak karena limfedema.

Limfedema adalah pembengkakan tungkai atau lengan yang disebabkan oleh penyumbatan di pembuluh getah bening.

Anda perlu memijat kaki Anda ke arah jantung dengan gerakan tegas dan sedikit tekanan.

Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dengan mengalirkan cairan getah bening dari area tersebut

Anda perlu konsultasi ke dokter, jika pengobatan ala rumahan di atas tidak bisa meredakan kaki bengkak. Terlebih jika muncul peningkatan rasa sakit di kaki, luka, dan kulit kaki berubah kemerahan.

Baca juga: Cara Jitu Mencegah dan Mengatasi Kaki Bengkak