Tak Perlu Malu, Begini Tips Memulai Olahraga di Gym untuk Pemula

KOMPAS.com - Pergi ke gym untuk pertama kalinya bagi beberapa orang bisa jadi hal yang canggung atau menegangkan.

Mungkin terbesit rasa malu karena belum mengetahui bagaimana caranya menggunakan alat-alat kebugaran di tempat gym.

Namun, hal itu jangan sampai menyurutkan niat Anda untuk memulai hidup sehat. Bagaimana pun, rutin olahraga adalah hal penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Dan, memutuskan berolahraga di gym bisa jadi langkah yang tepat untuk memulai hidup sehat.

Hal ini dapat membantu memulai perjalanan kebugaran Anda dan menjadikan olahraga Anda terasa seperti bagian normal dari rutinitas harian Anda.

Baca juga: 3 Hal Yang Terjadi Pada Tubuh saat Kita Mulai Rutin Olahraga

Mengapa olahraga penting?

Selain menerapkan pola makan, rutin olahraga adalah bagian penting untuk kesehatan.

Menurut informasi dari Healthline, olahraga membantu kita mencapai dan mempertahankan berat badan serta massa otot yang sehat.

Rutin olahraga juga mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kesehatan mental, membantu tidur lebih nyenyak, bahkan meningkatkan kualitas seks.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga yang Bisa Dijajal

Tips memulai berolahraga di gym

Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum memutuskan berolahraga di gym.

Melansir laman Fitness First, berikut beberapa hal yang harus Anda perhatikan saat pertama kali berolahraga di gym:

• Pilih waktu yang tepat

Pagi hari sering kali dianggap sebagai waktu terbaik untuk berolahraga karena dapat mengurangi tingkat stres dan membuat Anda berenergi sepanjang hari.

Namun, itu semua tergantung pada ritme sirkadian Anda. Ritme sirkadian adalah jam internal tubuh, yang menyebabkan Anda berfluktuasi antara waspada dan lesu sepanjang hari.

Jika Anda menganggap diri Anda orang yang suka bangun pagi, akan mudah untuk memotivasi diri sendiri selama satu jam di gym sebelum bekerja.

Namun jika Anda memiliki banyak pekerjaan di pagi hari, Anda bisa per gi ke gym saat sore atau sepulang kerja.