Tak Perlu Malu, Begini Tips Memulai Olahraga di Gym untuk Pemula

Sebenarnya tidak ada waktu terbaik untuk olahraga, semuanya bergantung pada kondisi tubuh Anda.

Jadi, sesuaikanlah dengan kondisi tubuh dan pergilah ke gym pada saat yang paling nyaman bagi Anda.

Baca juga: Berapa Jam Olahraga dalam Sehari agar Perut Tidak Buncit? Begini Kata Dokter

• Perhatikan apa yang harus dipakai dan dibawa

Jika Anda benar-benar ingin memaksimalkan sesi Anda dan mencapai kinerja puncak olahraga, Anda harus menyiapkan keperluan olahraga sebaik mungkin.

Ada baiknya saat pergi ke gym Anda membawa semua perlengkapan, seperti sepatu olahraga, handuk, camilan pasca-olahraga, dan air minum.

Untuk pakaian olahraga, gunakan pakaian khusus olahraga yang bisa menyerap keringan dan cepat kering saat lembap oleh keringat. Hindari menggunakan kemeja atau denim karena keringat tidak akan terserap sempurna dan susah kering saat lembap.

• Lakukan pemanasan

Jika Anda merasa minder saat pertama kali mengunjungi gym, naluri awal Anda mungkin adalah langsung menggunakan treadmill atau alat angkat beban dhanya untuk membuktikan kemampuan diri.

Namun, ini adalah kesalahan besar. Salah satu bagian terpenting dari latihan yang baik adalah pemanasan yang benar.

Pemanasan sangat penting karena mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi tuntutan olahraga, mengendurkan otot, dan mengurangi resiko cedera.

Pemanasan juga mencegah otot menegang selama berolahraga dan meminimalkan kemungkinan penumpukan asam laktat, yang dapat menyebabkan kram.

Baca juga: Meski Sudah Diet dan Olahraga, 4 Hal Ini Bikin Berat Badan Sulit Turun