5 Cara Meredakan Batuk Berdahak Secara Alami dan Tanpa Obat

KOMPAS.com - Batuk berdahak adalah salah satu kondisi medis yang sering mengganggu aktivitas dan membuat penderitanya merasa tak nyaman karena adanya sensasi gatal di tenggorokan.

Dilansir dari Cleveland Clinic, batuk berdahak adalah salah satu gejala infeksi virus, seperti flu dan pilek. Selain infeksi, batuk berdahak juga bisa terjadi akibat infeksi, asma, GERD, atau penyakit pada paru-paru.

Dahak yang muncul berasal dari paru-paru dan tenggorokan dengan tekstur sedikit kental, berbeda dengan lendir yang diproduksi di hidung (ingus).

Artikel ini akan memaparkan beberapa cara meredakan batuk berdahak secara alami yang dapat Anda jajal di rumah.

Baca juga: 4 Cara Mengobati Batuk yang Terus-menerus

Bagaimana cara meredakan batuk berdahak?

Cara terbaik untuk meredakan batuk berdahak adalah mengeluarkannya dari tubuh.

Jika kita menahan dahak tersebut, biasanya akan muncul sensasi gatal dan membuat batuk semakin parah.

Namun, tidak semua dahak bisa dikeluarkan dengan mudah. Karena itu, butuh langkah khusus untuk meredakan batuk berdahak.

Dikutip dari Medical News Today, berikut beberapa cara untuk meredakan batuk berdahak:

• Jaga kelembapan udara

Udara kering bisa mengiritasi hidung dan tenggorokan sehingga menyebabkan lebih banyak lendir terbentuk sebagai pelumas.

Menggunakan pelembap udara, seperti humidifier, membantu meningkatkan kualitas tidur dengan menjaga hidung tetap bersih dan mencegah sakit tenggorokan.

• Minum banyak cairan

Tubuh perlu tetap terhidrasi untuk menjaga lendir tetap encer.

Saat seseorang terserang flu, meminum cairan tambahan dapat mengencerkan lendir dan membantu mengeringkan sinus.

Orang yang mengalami alergi juga perlu menjaga asupan cairan untuk membantu mengurangi hidung tersumbat.

Baca juga: Benarkah Makan Mangga Bikin Batuk? Berikut Faktanya...

• Gunakan kain hangat dan basah ke wajah

Kain lap yang hangat dan basah bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala akibat sinus.

Menghirup melalui kain lembap membantu mengembalikan kelembaban pada hidung dan tenggorokan.

Panas dari kain akan membantu menghilangkan rasa sakit dan tekanan.

• Berkumur dengan air garam

Air Garam dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan dapat membantu membersihkan sisa lendir.

Anda dapat menambahkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumur beberapa kali sehari.

• Gunakan minyak kayu putih

Anda bisa menggunakan minyak kayu putih untuk meredakan batuk berdahak dengan cara mengoleskannya ke dada.

Selain itu, Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam diffuser untuk membantu membersihkan hidung.

Jika cara di atas tidak berhasil, ada baiknya segera periksa ke dokter untuk mengetahui perawatan atau pengobatan yang tepat sesuai kondisi Anda. 

Baca juga: Apakah Minum Es Bisa Menyebabkan Batuk? Ini Kata Dokter…