Apakah Boleh Minum Kopi saat Perut Kosong? Begini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Beberapa orang menyukai kehangatan dan aroma kopi sebagai sumber semangat untuk memulai hari. Namun, apakah boleh minum kopi saat perut kosong?

Ternyata, minum kopi saat perut kosong tidak disarankan karena dapat menimbulkan efek samping tertentu, seperti meningkatkan asam lambung dan nyeri perut.

Meskipun begitu, tidak semua orang akan mengalami kondisi ini.

Untuk lebih jelasnya, ketahui efek minum kopi saat perut kosong dan kapan waktu terbaik untuk minum kopi berikut ini.

 Baca juga: Jantung Berdebar setelah Minum Kopi Apakah Bahaya? Ini Penjelasannya…

Apakah boleh minum kopi saat perut kosong?

Beberapa orang mungkin tidak menyadari bahwa waktu konsumsi kopi dapat memainkan peran penting pada bagaimana tubuh meresponnya.

Disarikan dari Medical News Today, berikut adalah beberapa efek minum kopi saat perut kosong yang mungkin akan dialami.

• Mengalami peningkatan asam lambung

Salah satu efek samping yang mungkin terjadi saat minum kopi sebelum makan adalah meningkatnya produksi asam lambung.

Kafein di dalam kopi dapat merangsang lambung untuk menghasilkan lebih banyak asam, sehingga dapat menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan pada individu yang rentan terhadap masalah lambung.

Baca juga: Berapa Jarak Minum Kopi sebelum Minum Obat? Berikut Penjelasannya…

• Mengalami gangguan penyerapan zat besi

Kafein dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Minum kopi sebelum makan, terutama jika makanan yang dikonsumsi selanjutnya mengandung zat besi, dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi tersebut secara efektif.

Kondisi ini bisa menimbulkan masalah kesehatan lainnya bagi orang yang memiliki risiko kekurangan zat besi.

• Mengalami gangguan pencernaan

Beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan seperti penumpukan gas di dalam perut, kembung, atau diare setelah minum kopi sebelum makan.

Pasalnya, kafein dapat merangsang otot lambung dan usus sehingga dapat mempercepat proses pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan pada beberapa orang.

• Mengalami gangguan nyeri perut

Minum kopi sebelum makan dapat menyebabkan nyeri perut pada beberapa orang.

Kondisi ini disebabkan oleh kombinasi kafein dan asam klorogenat yang terdapat pada kopi sehingga dapat merangsang produksi asam lambung.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi sebelum Makan? Berikut Penjelasannya…

Kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?

Sebenarnya, Anda bisa minum kopi kapan saja karena setiap orang bereaksi terhadap kafein dan kopi dengan cara berbeda.

Melasir Cleveland Clinic, beberapa orang tidak mengalami masalah ketika minum kopi saat perut kosong.

Namun, ada juga yang mengalami masalah kesehatan tertentu saat minum kopi sebelum makan.

Memahami apakah boleh minum kopi saat perut kosong sangatlah penting agar Anda bisa menghindari efek samping yang mungkin akan muncul.

Jika Anda mengalami efek samping usai minum kopi, Anda bisa mengurangi gejala atau efek samping tersebut dengan mengonsumsi serat, lemak sehat, atau protein.

Serat membantu menetralkan asam lambung dan lemak sehat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan yang disebabkan peningkatan asam lambung.

Makanan kaya protein, termasuk telur, yogurt, dan keju cottage, dapat memperlambat kerja pencernaan dan penyerapan kafein.

Baca juga: 8 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan