6 Bahaya Konsumsi Minuman Manis Terlalu Banyak

Berapa banyak asupan gula dianggap berlebihan?

Sudah bukan rahasia lagi bahwa minuman manis mengandung gula tambahan yang sangat tinggi.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), asupan gula tambahan harian sebaiknya tidak melebihi 10 persen dari total asupan energi harian.

Namun, WHO juga menyatakan bahwa mengurangi asupan gula tambahan hingga kurang dari lima persen dari total asupan energi harian akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar.

Jika kita mengikuti rekomendasi WHO dan mengingat bahwa satu sendok teh sama dengan empat gram gula, maka asupan gula tambahan harian sebaiknya tidak melebihi 50 gram atau sekitar 12 sendok teh untuk menghindari dampak negatif bagi kesehatan.

Baca juga: Mengapa Nasi yang Dikunyah dalam Waktu Lama akan Terasa Manis?

Perlu diingat bahwa ini hanya perkiraan dan jumlah yang dianjurkan dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu, usia, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan umum.

Anda juga perlu membaca label nutrisi pada makanan dan minuman untuk memantau asupan gula tambahan dan membuat pilihan makanan yang lebih sehat.

Setelah menyimak bahaya konsumsi minuman manis terlalu banyak dan anjuran asupan gula harian, Anda dapat mulai mengurangi minum minuman berpemanis untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.