3 Cara Merapatkan Miss V Setelah Melahirkan

KOMPAS.com - Tubuh akan mengalami beberapa perubahan setelah melahirkan, termasuk vagina.

Pasalnya, otot-otot vagina akan melebar untuk memberikan jalan pada bayi untuk keluar.

Kondisi ini akan membuat Anda merasa bahwa vagina kendur jika dibandingkan dengan sebelum melahirkan secara normal.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk merapatkan kembali otot-otot vagina setelah melahirkan adalah dengan melakukan senam Kegel dan gerakan pelvic tilt.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara merapatkan Miss V setelah melahirkan berikut ini.

Baca juga: 8 Penyebab Vagina Kering dan Gatal, serta Cara Mengatasinya

Cara merapatkan Miss V setelah melahirkan

Vagina akan terasa lebih kendur setelah melahirkan dan kondisi ini adalah hal yang wajar.

Dilansir dari Health, otot-otot vagina akan melebar untuk memberikan jalan pada bayi untuk keluar sehingga akan terasa lebih kendur setelahnya.

Otot-otot vagina umumnya akan kembali seperti semula dalam beberapa hari setelah melahirkan.

Meskipun begitu, otot-otot vagina tidak akan sama kondisinya seperti ketika sebelum Anda melahirkan secara normal.

Otot-otot vagina umumnya akan menjadi lebih kendur ketika Anda melahirkan beberapa kali. Namun, kondisi ini umumnya tidak akan memberikan perubahan yang drastis pada vagina.

Anda yang tidak merasa nyaman dengan elastisitas otot vagina setelah melahirkan dapat mencoba untuk melakukan gerakan senam yang sederhana.

Baca juga: 12 Manfaat Berhubungan Intim bagi Wanita, Termasuk Menyehatkan Vagina

Disarikan dari Healthline, berikut adalah beberapa gerakan senam yang bisa dilakukan sebagai cara merapatkan Miss V setelah melahirkan.

• Senam Kegel

Meskipun bukan merupakan solusi permanen untuk mengencangkan otot-otot vagina, senam Kegel dapat meningkatkan kekuatan otot dasar panggul sehingga organ-organ di sekitarnya juga akan semakin sehat.

Beberapa langkah untuk melakukan senam Kegel, yakni:

1. Mencari otot dasar panggul dengan menghentikan aliran urine saat buang air kecil
2. Menemukan posisi tubuh yang nyaman untuk melakukan senam Kegel, seperti berbaring
3. Mengencangkan otot dasar panggul dan menahannya selama lima detik, kemudian mengendurkannya selama lima detik
4. Mengulangi langkah sebelumnya setidaknya lima kali dalam satu set

Anda yang sudah terbiasa melakukan senam Kegel dapat meningkatkan durasinya selama masing-masing 10 detik.

Baca juga: 7 Penyebab Vagina Bengkak dan Cara Mengatasinya

• Gerakan pelvic tilt

Selain melakukan senam Kegel, Anda juga bisa melakukan gerakan pelvic tilt yang akan menguatkan otot vagina.

Beberapa langkah untuk melakukan gerakan pelvic tilt, yakni:

1. Berdiri dengan posisi pundak dan pantat menempel di tembok, dan menjaga agar posisi lutut tetap rileks
2. Menarik perut ke arah punggung, namun tetap menjaga agar punggung menempel di dengan lurus dinding
3. Menahan perut selama empat detik dan mengendurkannya

Gerakan ini dapat diulangi setiap beberapa kali sehari agar hasilnya lebih cepat terlihat.

• Menggunakan vaginal cone

Vaginal cone adalah suatu alat yang mirip dengan tampon yang perlu dimasukkan ke dalam vagina.

Vaginal cone memiliki berat yang berbeda-beda yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan.

Beberapa langkah untuk menggunakan vaginal cone untuk merapatkan vaagina, yakni:

1. Memasukkan vaginal cone dengan berat paling ringan ke dalam vagina
2. Mengencangkan otot vagina dan membiarkannya di dalam vagina selama lima menit setiap dua kali sehari
3. Menggunakan vaginal cone yang lebih berat ketika Anda sudah berhasil menahannya di dalam vagina

Meskipun dapat membantu untuk memperkuat otot vagina dan mengatasi inkontinensia urine setelah melahirkan, efektivitas alat ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

Memahami beberapa cara merapatkan Miss V setelah melahirkan di atas sangatlah penting mengingat bahwa akan ada beberapa perubahan pada vagina.

Meskipun begitu, beberapa cara di atas belum tentu dapat dilakukan untuk semua wanita sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Baca juga: Adakah Makanan untuk Kesehatan Vagina? Begini Penjelasan Dokter…