4 Akibat Kelebihan Karbohidrat pada Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya

Hal tersebut sangat efektif terutama jika dilakukan selama 10 hingga 15 menit setelah makan.

Di mana Anda dapat menurunkan kadar glukosa pasca makan sebanyak 2 mmol/L dan membantu mencapai target glukosa pasca makan.

• Tidur lebih banyak

Dampak kurang tidur pada ibu hamil dapat menyebabkan gula darah lebih tinggi, mudah stres, dan lebih banyak kortisol yang tidak baik untuk bayi.

Untuk itu, ketika mengalami kelebihan karbohidrat lebih baik Anda mengatur jadwal tidur dengan baik dan cukup agar terhindar dari risiko-risiko yang tidak baik.

• Hindari makan camilan larut malam

Makan camilan yang mengandung karbohidrat saat larut malam dapat berdampak pada peningkatan kadar glukosa darah di pagi hari.

Maka dari itu, pastikan ibu hamil makan malam yang sehat, penuh sayuran dan protein tambahan untuk membuat Anda kenyang di malam hari dan pilih makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat atau sesuatu yang bebas karbohidrat.

Baca juga: Mengapa Makanan Sumber Karbohidrat Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah?

Itulah penjelasan mengenai akibat kelebihan karbohidrat pada ibu hamil dan cara mengatasinya yang dapat dicoba.

Pastikan untuk selalu menyesuaikan asupan nutrisi yang baik dan cukup saat hamil agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga.