11 Manfaat Minum Teh Tanpa Gula, Termasuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Minum teh tanpa gula mungkin kurang diminati karena rasa pahit atau hambar yang kuat. Namun, tahukah Kamu ada banyak manfaat teh tanpa gula bagi kesehatan?

Manfaat minum teh tanpa gula yang bisa Kamu rasakan, antara lain meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan berat badan.

Simak ulasan berikut untuk mengetahui lebih lanjut manfaat minum teh tawar atau tanpa gula.

Baca juga: 10 Manfaat Minum Teh, Termasuk Mencegah Gula Darah Tinggi

Apa saja manfaat minum teh tanpa gula?

Disarikan dari Weekand dan Eating Well, berikut sederet manfaat minum teh tanpa gula yang perlu Kamu ketahui:

• Meningkatkan kesehatan jantung

Minum es teh atau teh hangat tanpa gula dan pemanis lain ternyata bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Senyawa polifenol dan flavonoid yang terkandung pada teh tanpa gula bisa membantu relaksasi dan melebarkan pembuluh darah serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

• Mencegah stroke

Manfaat minum teh tanpa gula selanjutnya adalah mencegah stroke.

Sebuah studi di Harvard School of Public Health menunjukkan, rutin minum teh tiga cangkit atau lebih per hari bisa menurunkan risiko terkena stroke sebanyak 21 persen.

• Membantu menurunkan berat badan

Minum teh hijau atau hitam tanpa gula bisa membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, teh hijau memiliki kandungan kafein dan katekin yang bisa mengurangi lemak di perut.

Katekin pada teh berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Lalu, kafein bisa menunjang pembakaran kalori untuk diubah menjadi energi.

Manfaat minum teh untuk menurunkan berat badan bisa didapat jika Anda tidak menambahkan gula, susu, krimer, atau pemanis lainnya.

Baca juga: 7 Efek Minum Teh Setiap Hari, Salah Satunya Memicu Mual

• Mencegah diabetes

Manfaat teh tanpa gula berikutnya yaitu mencegah diabetes.

Hal itu karena antioksidan pada teh tanpa gula dapat mencegah gula darah tinggi.

Menurut studi yang dipublikasikan National Institute of Health, polifenol pada teh hitam yang disebut Epigallocationchin gallate (EGCG) dapat menghambat enzim yang memecah karbohidrat, memperlambat penyerapan glukosa, dan mengontrol ggula darah.

• Meningkatkan fungsi otak

Kandungan kafein alami dalam teh tawar dapat meningkatkan fungsi otak dengan mempertajam fokus dan kewaspadaan.

Sementara itu, minum teh manis bisa memberi efek pada otak, yaitu menurukan kemampuan kognitif.

• Melindungi kulit dari penuaan dini.

Minum teh tanpa gula juga bermanfaat dalam melindungi kulit dari penuaan.

Pasalnya, senyawa yang terkandung pada teh bisa dijadikan perlindungan dari radikal bebas, seperti polusi udara, asap rokok, dan paparan sinar matahari yang bisa merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini.

Baca juga: Apakah Minum Teh di Pagi Hari Sehat?

• Sumber mangan yang baik

Mangan adalah mineral alami yang ditemukan di tulang, hati, ginjal, dan pankreas. Selain itu, mangan juga bisa didapat dari beberapa makanan atau minuman, seperti teh tanpa gula.

Mangan berperan dalam membentuk jaringan ikat, tulang, membantu pembekuan darah, dan mengatur kadar gula darah.

• Mengatasi diare

Manfaat teh tanpa gula bagi kesehatan selanjutnya yaitu mengatasi diare. Teh mengandung senyawa polifenol untuk menghambat bakteri di pencernaan.

Terlebih jika Anda mengonsumsi teh hitam yang diakui dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus.

• Menjaga kesehatan gigi

Minum teh manis mengandung gula bisa memicu masalah gigi karena merusak enamel dan meningkatkan perkembangbiakan bakteri streptococcus.

Bakteri Streptococcus mengakibatkan pembentukan plak yang menjadi faktor pemicu gigi berlubang serta kerusakan lainnya.

Karena itu, usahakan konsumsi teh tanpa gula demi menjaga kesehatan gigi.

Baca juga: Minum Teh Hitam Bisa Tunda Kematian, Kok Bisa?

• Menurunkan kolesterol tinggi

Minum teh tanpa gula, terutama teh hitam juga bermanfaat dalam menurunkan kolesterol tinggi.

Hal itu karena kandungan antioksidan katekin yang meningkatkan penyerapan kolesterrol LDL (kolesterol jahat) dari darah.

• Mencegah kanker

Minum teh tanpa gula juga bisa untuk mencegah kanker paru-paru, payudara, dan kulit. Hal ini berkat antioksidan termasuk polifenol pada teh.

Setelah mengetahui macam-macam manfaat minum teh tanpa gula, Anda dapat mulai mengonsumsi minuman ini tanpa menambahkan pemanis apa pun. 

Konsultasikan juga ke dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak minum teh dalam sehari yang baik bagi tubuh.