Apakah Jalan Kaki Bisa Bikin Awet Muda? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah olahraga yang bisa mendukung kesehatan tubuh secara umum. Namun, apakah jalan kaki bisa bikin awet muda?

Ternyata, jalan kaki secara rutin dapat mengurangi usia biologis tubuh hingga 16 tahun ketika Anda memasuki usia paruh baya.

Selain itu, jalan kaki juga dapat membantu untuk membakar kalori dan meningkatkan suasana hati sehingga secara tidak langsung akan mendukung penampilan dan membuat Anda terlihat awet muda.

Untuk itu, simak penjelasan dan manfaat jalan kaki lainnya berikut ini.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bagus untuk Jantung? Berikut Penjelasannya…

Apakah jalan kaki bisa bikin awet muda?

Ternyata, jalan kaki yang dilakukan secara rutin dapat membuat Anda awet muda.

Dilansir dari British Heart Foundation, berjalan kaki secara rutin dapat menurunkan usia biologis hingga 16 tahun ketika Anda mencapai usia paruh baya.

Usia biologis merupakan patokan baik atau buruknya fungsi tubuh jika dibandingkan dengan usia kronologis.

Pasalnya, jalan kaki merupakan jenis olahraga yang kompleks yang dapat mendukung kesehatan otot, tulang, jantung, paru-paru, kemampuan berpikir, dan kesehatan mental.

Saat Anda berjalan kaki secara rutin, telomer yang merupakan bagian ujung dari DNA akan memanjang.

Telomer yang lebih panjang akan membantu untuk memperlambat penuaan biologis sehingga Anda akan terlihat lebih awet muda.

Sebaliknya, jarang melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga, akan membuat telomer memendek sehingga tubuh dan penampilan terlihat lebih tua dari usia sesungguhnya.

Baca juga: Jalan Kaki Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Berikut Penjelasannya…

Manfaat jalan kaki

Selain memperpanjang telomer, jalan kaki yang dilakukan secara rutin juga akan memberikan dampak positif terhadap kesehatan dan penampilan sehingga tubuh akan tetap awet muda.

Dilansir dari Health, ada beberapa manfaat jalan kaki yang akan didapatkan, seperti:

• Memberikan energi tambahan
• Membuat kulit tetap lembut dan bercahaya
• Memperbaiki postur tubuh
• Meningkatkan fleksibilitas
• Meningkatkan kualitas tidur
• Meningkatkan metabolisme tubuh
• Mengurangi lemak perut
• Menyehatkan jantung
• Melindungi dari penyakit kronis
• Melancarkan aliran darah
• Meningkatkan suasana hati
• Meningkatkan kemampuan daya ingat
• Mengurangi rasa cemas
• Meningkatkan gairah seksual

Meskipun jalan kaki yang dilakukan secara rutin tidak dapat membuat usia menjadi lebih muda, jenis olahraga ini dapat meningkatkan kesehatan sehingga Anda akan merasa dan terlihat lebih muda.

Dengan memahami apakah jalan kaki bisa bikin awet muda, Anda bisa mulai mencoba untuk melakukan olahraga ini.

Namun, Anda diimbau untuk mulai jalan kaki dengan intensitas rendah dan meningkatkannya secara bertahap, serta melakukannya secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.